O duševnom zdraví

A tak som sa zasa prejedol/a… Nie ako u babky na nedeľnom obede. Doma, potajomky. Tentokrát padla krabička zmrzliny, pizza, balíček nachos a kto vie čo ešte. Nešlo to zastaviť.

Predstavte si, ako by váš život mohol vyzerať, keby ste si naozaj verili? Keby ste mali úprimne radi sami seba? Mnoho by sa toho mohlo zmeniť a hlavne by vám bolo lepšie na duši. Tak sa s nami poďte vydať na cestu k sebaláske.

Čo ak ma chce šéf na tej schôdzke fakt vyhodiť? A prečo mi Jana neodpísala na tú správu? Určite sa urazila a teraz sa so mnou nerozpráva.

Ste spolu už roky a verili ste, že toto je už skutočne „ono”. Po čase ste sa ale jeden druhému odcudzili, komunikácia viazne alebo sa vo vzťahu vytratil vzájomný rešpekt. Možno došlo aj k niečomu, čo nalomilo vašu vzájomnú dôveru.

Zapnete si správy a hneď na vás vyskočia požiare v Austrálii. Prejdete na sociálne médiá a vidíte ostrov odpadkov uprostred oceánu. Alebo ľadovec, ktorý sa rúca do vĺn. V priamom prenose môžete sledovať dôsledky klimatickej krízy a niet divu, že sa bojíte budúcnosti. Vašej vlastnej aj celej planéty. Je to strach, ktorý sa začal nazývať environmentálny smútok. Niekedy sa nazýva klimatický smútok, klimatická úzkosť alebo environmentálna úzkosť.

Stretávate sa s poznámkami, ktoré sa dotýkajú vášho vzhľadu a podkopávajú vaše sebavedomie? Ako sa proti takýmto útokom brániť? Body shaming môže byť zákerný a niekedy je dokonca trochu skrytý. Ukážeme vám, ako reagovať na body shaming a namiesto toho kultivovať body positivity prístup, ktorý vám pomôže zahojiť rany na duši a uzdraviť váš vzťah k vlastnému telu.

Je už dávno po polnoci, ale vy stále hľadíte do stropu. Ste síce pekelne unavený/á, ale nemôžete zaspať. Stáva sa vám to pravidelne?

Máte podozrenie, že s vaším dieťaťom nie je niečo v poriadku. Máte pocit, že sa trápi a chcete mu pomôcť. Alebo sa možno stalo nezvládateľné. Možno vás začali prepadať výčitky, že ste urobili niečo zlé.

Dopili ste posledný koktejl, opäť sedíte za stolom, ale v hlave ste stále na pláži alebo v horách? Potom vás dostihli tzv. post-holiday blues. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako ho podľa odborníkov na duševné zdravie môžete čo najlepšie zvládnuť a dostať sa späť do pracovného tempa.

Neustále hádky, obviňovanie, dusno. Hovoríte si, čo robíte zle. Priznať si, že ste v toxickom partnerskom vzťahu nie je ľahké, môže vo vás ale zanechať hlbokú duševnú traumu. Poďte zistiť, ako toxický vzťah spoznať, či je možné ho ešte zachrániť a ako z neho odísť, keď už je čas.

Nový rok – nový začiatok. Ako zhodnotiť uplynulý rok a stanoviť si novoročné predsavzatia tak, aby ste ich tentoraz naozaj dodržali? Prevedieme vás hodnotením uplynulého roka a ukážeme vám metódu, ako si stanoviť dosiahnuteľné novoročné predsavzatia. Tento rok si ich naozaj odškrtnete!

Želáme si šťastné a veselé, ale pre mnohých z nás sú skôr stresujúce. Očakáva sa od nás, že dorazíme na nespočetné množstvo vianočných večierkov, často musíme čeliť nevhodným otázkam príbuzných a po stýkrát vysvetľovať, že si už naozaj nedáme vaječný likér ani cukrovinky.

Zazvoní upozornenie a vy hneď beriete telefón do ruky. Čo ak je to dôležité? Alebo dostanete pozvánku na akciu v čase, keď sa vám to veľmi nehodí, vy ju ale nedokážete odmietnuť. Čo ak by ste niečo zmeškali? Ráno musíte prechádzať všetky sociálne siete a správy, aby ste boli v obraze. Ak to neurobíte, cítite sa nesvoji.

Nepáči sa vám, ako sa k vám správa, ale zároveň pochybujete, či sú vaše pocity správne. Čo ak si to len namýšľate a je to vaša chyba?

Cítite sa vystresovaný, nervózny, unavený, bolí vás hlava a možno si ani nepamätáte, kedy vám bolo naozaj dobre. Chronický stres vám kúsok po kúsku berie radosť zo života. Je to tak? Potom je dobre, že ste tu. Rady ako meditácia alebo prechádzky v prírode vám teraz veľmi nepomôžu.

Stačí siahnuť do vrecka a behom pár sekúnd máme dohodnutý spoločný obed alebo zavoláme kamarátke na dovolenku. Žiadna obmedzené znaky, žiadny voľné minúty. Sociálne siete nám pomáhajú vzťahy udržiavať a niekedy aj nadväzovať. Takisto ich ale môžu pekne skomplikovať. Porovnávanie sa, žiarlivosť, ktorá narúša naše spoločné chvíle… Ako naše vzťahy pred nástrahami sociálnych sietí ochrániť?

Prišiel čas, deti vyrástli a odchádzajú si zariadiť život po svojom. Je to veľký životný míľnik, ktorý môže priniesť zmes rôznych pocitov. A vyrovnať sa s nimi nie je jednoduché. Hoci panuje názor, že syndróm prázdneho hniezda zažívajú len ženy, vôbec to nie je pravda.

Poznať toxické priateľstvo nemusí byť jednoduché. Často začne skvele a máme pocit, že si rozumieme. Napríklad sme spoločne aj vyrastali. Postupom času sa ale začne vyvíjať zlým smerom a necítime sa s druhým dobre.

Vidieť blízkeho človeka, ktorého sužuje úzkosť, depresia alebo pretrvávajúci smútok, je bolestivé. Často chceme pomôcť, ale nevieme, ako túto tému vôbec otvoriť. Alebo sme to skúsili, ale stretli sme sa s odmietnutím.

Trápia vás alebo niekoho vo vašom živote myšlienky na samovraždu? Potom je skvelé, že ste tu a čítajte ďalej. Existuje cesta von. Poradíme vám, čo robiť v oboch týchto situáciách.

Byť introvertom a užívať si čas osamote je úplne v poriadku. Ak sa však zámerne vyhýbate ľuďom, pretože kontakt s nimi vo vás vyvoláva pocit úzkosti, môžete mať sociálnu fóbiu (známu aj ako sociálna úzkosť).

Pripadá vám, že sa s letnými horúčavami vaše pocity tiesne a skľúčenosti zhoršili? Nie ste v tom sami.

V detstve sme na ihrisku behom pár minút uzavreli priateľstvo na život a na smrť, v dospelosti už to ide nejako ťažšie. Chodiť stále medzi nových ľudí a hľadať spôsob, ako začať konverzáciu, je zvlášť pre introvertov skoro nočnou morou.

Často riešime to, ako nás svojou výchovou ovplyvnili rodičia. Súrodenecké vzťahy nás ale do veľkej miery formujú takisto. A svoju rolu hrá aj to, v akom poradí sme sa narodili.

Naše telo je previazané s prírodnými cyklami. Fakt, že počas dňa sršíme energiou a večer na nás prichádza únava nikoho neprekvapí. Naše telo a myseľ sú ale silne ovplyvnené aj ročnými obdobiami.

Byť ženou je krásne. Niekedy ale takisto pekne ťažké. Veľa očakávaní od okolia, nevyžiadaných rád a nemiestnych komentárov nielen na náš vzhľad. Všetky o tom vieme svoje.

Padáte večer na vankúš bez energie a s pocitom, že stále nestíhate? Už mesiac si plánujete večeru s priateľmi? Všetci máme náročné obdobia, ale nedovoľte, aby vás povinnosti pohltili a priviedli k vyhoreniu.

Nový rok symbolizuje nové začiatky. Aj preto ho množstvo ľudí vníma ako príležitosť pre zmeny, ktoré im zlepšia život. Nemusí sa jednať len o aktivity, ktoré sa týkajú fyzického zdravia, dôležitá je aj duševná pohoda. Tú môžete dosiahnúť vďaka terapii.

Prepadá vás na jeseň depresia a vždy tie chladné mesiace len pretrpíte? Možno máte sezónnu afektívnu poruchu. Preto nad svojím trápením len nemávnite rukou. Aj vy sa môžete cítiť dobre po celý rok. Sezónna afektívna porucha má veľmi účinnú liečbu, ktorá prináša rýchlu úľavu.

Chronické ochorenia nevznikajú zo dňa na deň, práve naopak. Vyvíjajú sa pozvoľna a v konečnej fáze vedia človeka potrápiť. Môžu znepríjemňovať každodenné aktivity a potrápiť vedia aj našu duševnú pohodu.

Čo sa vám vybaví, keď sa povie covid-19? Prvé, čo vnímame, je strach. Vždy, keď zapneme televíziu alebo otvoríme prehliadač, máme pocit, že ak sa dostatočne nebojíme koronavírusu, nevážime si ľudský život.