5 tipov, ako ustáť predvianočný stres

1. Všetko nemusí byť dokonalé

Podstatnú časť predvianočného stresu má na svedomí tlak okolia, ktorý vyvoláva pocit, že správne Vianoce musia byť bez chybičky. Užiť si ich ale môžete aj bez darčekov za desaťtisíce a v byte, kde nebude perfektne upratané. Vianočnú atmosféru a slávnostnú náladu totiž netvoria veci, ale hlavne ľudia, s ktorými sviatky strávite.

Keď si uvedomíte, že je úplne v poriadku, keď všetko nebude dokonalé, uľaví sa vám. Pečenie nie je vaša silná stránka? Tak zákusky jednoducho nakúpte. Stromček pokojne oveste ozdobami, ktoré už máte doma. A ak sa necítite na prípravu štedrovečerného menu, zarezervujte si stôl v obľúbenej reštaurácii. Vianoce si máte užiť, nie na Štedrý deň padnúť vyčerpaním.

2. Naučte sa delegovať prácu

Niektoré profesie zažívajú najväčší nápor práce práve pred Vianocami. Pokiaľ medzi ne patrí aj tá vaša, podeľte sa o svoje úlohy s kolegami alebo podriadenými. Práve pocit, že všetko zvládnete sami a najlepšie, býva často zdrojom stresu, ktorý môže viesť až k syndrómu vyhorenia. Dôverujte svojmu okoliu a povinnosti, pri ktorých je to možné, s čistým svedomím prenechajte ostatným.

To platí aj v súkromí. Ak nežijete sami, spravodlivo rozdeľte úlohy medzi ďalších členov domácnosti. Či už ide o upratovanie, obstaranie vianočného stromčeka alebo výber darčeka pre babku, keď sa zapojíte všetci, bude plnenie predvianočných povinností oveľa jednoduchšie.

3. Plánujte a stanovte si priority

Umenie time manažmentu sa vám bude hodiť nielen v práci, ale aj pri zostavovaní „akčného vianočného plánu“. Postup bude v oboch prípadoch podobný – spíšte si, čo všetko treba urobiť, a jednotlivé položky si realisticky rozplánujte do kalendára. Vytvoriť si môžete aj checklist, teda zoznam úloh, ktoré si po splnení budete s dobrým pocitom odškrtávať.

Vďaka plánovaniu na nič nezabudnete, všetko budete riešiť s dostatočným predstihom a posledné dni pred Vianocami nestrávite čakaním v rade v nákupnom centre. A plán samozrejme oceníte aj pri výbere darčekov pre najbližších.

4. Nepodliehajte všeobecnej panike

Valia sa na vás pracovné úlohy alebo požiadavky klientov, a navyše neustále počúvate, čo všetko vaši kolegovia nestíhajú? Alebo vás naopak znervózňuje kolegyňa, ktorá nikdy nezabudne spomenúť, že má darčeky nakúpené už od leta? Nenechajte sa ovplyvňovať ostatnými, sústreďte sa na svoju prácu, a pokiaľ to bude potrebné, nasaďte si slúchadlá, ktoré okolitý svet spoľahlivo odfiltrujú.

Podobne pristupujte aj ku všadeprítomnej reklamnej „masáži“, ktorej sa pred Vianocami len ťažko vyhnete. Skúste odolať, držte sa svojho plánu a nenechajte si nikým diktovať, ako by vaše sviatky mali vyzerať. Prospeje to nielen vašej psychike, ale vo výsledku aj peňaženke.

5. Myslite aj na seba

Ste v rámci rodiny alebo domácnosti tým, na koho padá najviac povinností spojených s Vianocami? Potom nezabudnite myslieť aj na seba. Okrem rozdelenia úloh, o ktorom už bola reč, si jednoznačne robte malé radosti, ktoré vám predvianočné obdobie spríjemnia.

A ak na vás predvianočný stres začne dopadať viac, než je zdravé, zvoľnite a nebojte sa svoje pocity prebrať s odborníkom. Vďaka online konzultácii v oblasti duševného zdravia ušetríte čas, sami si vyberiete odborníka, ktorý vám bude sympatický, a hlavne sa budete cítiť lepšie. A to sa hodí kedykoľvek – nielen pred Vianocami.