Slniečko nás nabíja, jarná únava ale nie je výnimkou

Vplyv slnka na psychiku potvrdila rada štúdií. Dôkazy ale nemusíte hľadať v odborných materiáloch, stačí sledovať svoje telo. Preto je niekedy slnko dokonca nazývané ako prírodné antidepresívum (pri závažných problémoch týkajúcich sa duševnej pohody ale určite nenahradí tradičnú liečbu). 

Aj keď ale tak netrpezlivo čakáme, kým si budeme môcť dať kávu na záhrade alebo sa rozvaliť v tráve, s jarou môže namiesto prívalu energie prísť únava a nálada pod psa. 

Dôvodov môže byť hneď niekoľko:

• Naše telo sa zo zimného polospánku, kedy vstávame za tmy, trávime málo času na čerstvom vzduchu a takisto jeme menej čerstvého ovocia a zeleniny, potrebuje spamätať. Nemáme tlačítko, ktoré by naše telo preplo do jarného módu, a tak sa po dlhej zime môže dostaviť jarná únava.
• Možno ste sa na jar veľmi upnuli a mali od nej veľké očakávania. Po pár slnečných dňoch v tričku ale znova prišiel mráz alebo dážď a vám to dokonalo skazilo náladu. Vaša úroveň energie tak išla dolu ešte nižšie, než kde bola na konci zimy. 
• Alebo ste do jari skočili s takým nadšením a veľkými plánmi, že ste si toho na seba naložilo moc a vaše telo to už nezvládlo. Skočiť zo zimného spánku do intenzívneho tréningu na plavkovú sezónu, vytriediť celý byt a usporiadať prvé grilovačky s priateľmi vás môže dokonalo vyšťaviť. 

Preto na jarnú únavu nefunguje nič iného než láskavosť k vlastnému telu: 

• Vytvorte si viac voľna a choďte von na slnko. Nemusíte hneď športovať, keď na to skutočne nemáte energiu. Skvelo poslúži aj dlhá prechádzka. 
• Využite zelenajúce sa regále v obchode a nadopujte sa čerstvým ovocím a zeleninou. Farebné smoothie alebo ovocný šalát vám hneď o kúsok zlepšia náladu. 
• Spíte, koľko len vaše telo potrebuje. Nevyčítajte si to, čoskoro vás zase zaplaví energia a stihnete všetko to, čo ste si naplánovali. Sedem hodín denne je skutočne minimum, Nedostatok spánku sa na našej psychike významne podpisuje.
• Zaradiť môžete aj doplnky stravy. Po zime nášmu unavenému telu podľa lekárnikov môžu chýbať vitamíny A, B, C, D, E a K, horčík a železo, a pomôcť mu môže aj koenzým Q10.

Jar ako nový začiatok

Nová etapa v prírodnom cykle nás nabáda aj k novým etapám v našom živote. Jar je ideálnym časom pre začiatok niečoho nového. Dodáva nám motiváciu a dokáže navodiť pocit podpory do zmien. Môže ísť napríklad o skončenie s fajčením, pravidelný tréning alebo meditáciu. Jar ale takisto nabáda k tomu riešiť doteraz prehliadané problémy. Napríklad tie rodinné alebo vzťahové. 

Nech už je vaša zmena akákoľvek, buďte k sebe láskavý a nemajte na seba príliš veľké nároky. Jedine tak môžete až do cieľa dôjsť s úsmevom a energiou. 

Ak chcete v živote pohnúť s dlho neriešenými problémami, ktoré ovplyvňujú vašu duševnú pohodu, objednajte sa na terapiu online. Svoje prvé sedenie môžete mať už za pár dní. 

Urobte si rýchly test a my vám odporučíme troch terapeutov na mieru.