Ako môže psychologická konzultácia pomôcť zosúladiť work-life balance?

Psychologická konzultácia nám môže pomôcť pochopiť, čo je pre nás skutočne dôležité. Podľa toho môžeme prispôsobiť svoje pracovné, osobné a rodinné zaťaženie, aby sme dosiahli prijateľnú rovnováhu.

Čo je work-life balance?

Jednoducho povedané – ide o rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Nedá sa to však oddeliť; práca alebo štúdium sú súčasťou života a ich význam sa v rôznych fázach života mení. O harmónii je vhodnejšie uvažovať ako o príspevku k celkovej životnej spokojnosti. Mnohí ľudia dlhodobo uprednostňujú prácu pred osobným životom a voľným časom, čo môže viesť k mnohým osobným problémom a syndrómu vyhorenia.

 

Ako zlepšiť work-life balance?

Kľúčom k úspechu je úprimne si odpovedať na otázku, aké sú naše súčasné životné priority. A venovať sa im, nesnažiť sa robiť všetko a byť vo všetkom dokonalý. Nemôžete byť zároveň manažérkou a matkou na plný úväzok. Dôležité je nájsť si čas na odpočinok, spánok a starostlivosť o seba, nielen o ostatných. A ak máte pocit, že „musíte“ veľa pracovať, hľadajte, odkiaľ tento pocit pochádza a čo to znamená, že musíte, v tom vám môže pomôcť psychologická konzultácia. Techniky riadenia času môžu tiež pomôcť zosúladiť pracovný a rodinný život.

Aké sú základné postupy time managementu?

Motivácia je nevyhnutná, bez nej sa zmeny v riadení času robia ťažko. Na začiatku musíme pochopiť, čo robíme, prečo to robíme a koľko času nám to zaberie. Potom sa zamyslite nad tým, čo je možné obmedziť alebo delegovať. Zmapujte si, čo sú naši požierači času a ako ich môžeme odstrániť. Ďalej musíme naplánovať, kedy a čo budeme robiť. Ak je to možné, je potrebné dodržať to, čo sme naplánovali. Pomáhajú pri tom techniky koncentrácie. Je tiež dôležité vyhradiť si čas na odpočinok a zastavenie. Žiadna technika riadenia času nie je samospasiteľná; musíme nájsť to, čo nám najlepšie vyhovuje.

hedepy-david-2-w

Ako sa prejavuje workoholizmus?

Workoholik uprednostňuje prácu pred všetkým ostatným, len práca mu dáva pocit zmyslu a užitočnosti. Podáva vysoký výkon a často ho vyžaduje aj od ostatných. Workoholik nemá žiadne koníčky a obmedzuje čas strávený s rodinou alebo priateľmi. Keď nepracuje, môže mať pocit viny. Workoholik zvyčajne tvrdo pracuje, aby kompenzoval nejaký vnútorný problém, nedostatok vzťahov, nedostatok sebaúcty atď. Workoholizmus často vedie k syndrómu vyhorenia.

 

Ako sa lieči workoholizmus?

Kľúčom k úspechu je motivácia, workoholik si musí uvedomovať svoju závislosť a chcieť s ňou niečo robiť. Dôležitou súčasťou liečby je psychologická konzultácia, ktorá pomáha pochopiť príčiny závislosti, prehodnotiť priority a nájsť iné zdroje vnútorného uspokojenia. Je potrebné obmedziť pracovné aktivity, posilniť sociálne vzťahy a nájsť si nové alebo obnoviť koníčky. K zlepšeniu môžu prispieť aj relaxačné techniky a celkovo zdravý životný štýl. Je to dlhodobý proces a je v poriadku, že na to nie ste sami.

Skutočný príbeh klienta a toho, ako mu terapia pomohla:

„Na terapiu ma priviedlo vyhorenie. Po siedmich rokoch na vrcholovej manažérskej pozícii, keď som pracoval dvanásť hodín denne, prežíval som veľa stresu a nemal čas na rodinu, som sa nervovo zrútil. Moja žena mi dala ultimátum: liečba alebo rozvod. Na terapii som zistil, že som sa prehadzoval kvôli svojmu extrémnemu perfekcionizmu. Nemohol som delegovať úlohy, všetko som chcel robiť sám, aby to bolo čo najlepšie. Stále sa učím nemať také vysoké nároky a hlavne nájsť si čas na oddych. Urovnal som si priority a teraz je pre mňa rodina na prvom mieste.“

Nemusíte byť na to sami

Niekedy je najťažšie začať
úzkosť sebavedomie vzťahy životné zmeny
Overený certifikovaný výcvik
„,,Všichni v sobě nosíme malé semínko. Aby mohlo vyklíčit a vyrůst v silnou rostlinu, potřebuje náležitou péči. Ráda Vám pomohu vykvést.““
35 € / sedenie
Mgr. Viliam Kuruc MBA (300+ h. praxe)
trauma depresia vzťahy životné zmeny
Frekventant terapeutického výcviku
„Pomáhám klientům orientovat se v jejich životní situaci a zvládat to, čím prochází. Poskytuji podporu tam, kde nezabírají snadná řešení.“
35 € / sedenie
sebavedomie vzťahy leadership životné zmeny
Overený certifikovaný výcvik
„Život je krásný, když člověk žije z vlastního pramene. Nouze – mezní situace – nás vede k tázání, sebepoznání, autenticitě. Štěstí je, když v sobě máte hodně bytí (A. Hogenová).“
35 € / sedenie