Čo je to konzultácia v oblasti duševného zdravia? A pre koho je určená?

Čo je konzultácia?

Konzultácia je proces zameraný na zmiernenie alebo odstránenie ťažkostí klienta. Jej výsledkom je zvyčajne aj zvýšenie úrovne sebauvedomenia, sebaprijatia, sebarealizácie a sebaúcty. Konzultácia nám môže pomôcť dosiahnuť širší pohľad na seba samého, uvedomiť si zakorenené vzorce myslenia a správania, odhaliť svoj cieľ a vo všeobecnosti dosiahnuť vyššiu kvalitu života a naplnenie svojho potenciálu.

Kedy by ste mali zvážiť konzultáciu?

Niektorí ľudia vyhľadajú konzultáciu, pretože sa už dlhší čas cítia deprimovaní, v úzkosti alebo nahnevaní. Iní môžu chcieť pomoc kvôli chronickému ochoreniu, ktoré narúša ich emocionálnu alebo fyzickú pohodu. Ďalší môžu mať krátkodobé problémy, s ktorými potrebujú pomôcť vyrovnať sa. Môžu napríklad prechádzať rozvodom, cítiť sa preťažení novou prácou alebo smútiť za úmrtím člena rodiny.

Možné príznaky toho, že by vám konzultácia mohla pomôcť:

• Pocit dlhodobej bezmocnosti a smútku.
• Vaše problémy sa nezlepšujú napriek vašej snahe a pomoci rodiny a priateľov.
• Máte problémy so sústredením v práci alebo pri vykonávaní iných každodenných činností.
• Neprimerane sa obávate, očakávate najhoršie alebo ste neustále v napätí.
• Vaše správanie, ako napríklad nadmerné pitie alkoholu, užívanie drog alebo agresivita, poškodzuje vás alebo iných.
• Chcete sa lepšie spoznať, porozumieť svojim vzťahom a rozvíjať svoj potenciál, aby váš život smeroval k väčšej spokojnosti, pocitu naplnenia a k zdraviu.

Už po prvom sedení môže prísť úľava

Každý je trochu iný a niektorí ľudia potrebujú viac času, ale často môže prvé sedenie veľmi pomôcť. Je na vás, ako veľmi sa budete zdôverovať, dôležité je, aby ste sa cítili príjemne. Konzultácia je „o ľuďoch", preto je dôležité, aby si klient aj odborník boli istí, že spolu môžu a chcú spolupracovať, že si sadli. Súčasťou prvého sedenia je zvyčajne dohoda o tom, na čom budete pracovať, ako často alebo ako dlho.

A ak nie ste presvedčení, že sa k vám odborník hodí, doprajte si čas a do spolupráce sa nenúťte. Prípadne pokojne skúste niekoho iného.

Naozajstnú silu konzultácie pocítite pri pravidelných sedeniach

Zo skúseností tisícov z vás vieme, že skutočnú silu začnete pociťovať až po piatom sedení. Metodicky sledujeme dopad konzultácie na základe 8 parametrov (stres, úzkosť, depresia, wellbeing, množstvo liekov, odolnosť, spánok a koncentrácia). Z týchto parametrov vypočítame tzv. wellbeing skóre.

Čím vyššie je skóre, tým pozitívnejší dopad má konzultácia.

Ako môžete z konzultácie vyťažiť maximum?

• Buďte k odborníkovi úprimní. Musíte sa úprimne podeliť o svoje myšlienky, pocity a skúsenosti.
• Buďte aktívnym účastníkom konzultácie. Konzultácia najlepšie funguje ako partnerský vzťah: je potrebné, aby ste na sebe pracovali.
• Venujte tomu čas. To, čo do nej vložíte, sa vám vráti. Nenechajte si konzultáciu uniknúť pomedzi prsty. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale všimnite si, či sa naozaj venujete veciam, na ktorých vám záleží.
• Ak to nefunguje, zvážte iný prístup alebo iného odborníka. Porozprávajte sa s odborníkom o tom, či by pre vás nebol prospešnejší iný prístup. Veľmi dôležitá je aj dobrá "chémia" s odborníkom, preto hľadajte niekoho, s kým sa cítite dobre a kto vo vás vzbudzuje dôveru.

Je moja téma vhodná na konzultáciu?

Na konzultáciu môžete prísť so širokou škálou problémov - od aktuálnej nespokojnosti až po problémy vo vzťahoch, depresiu, úzkosť a hlboké duševné traumy. Môže vám pomôcť so všetkým, čo ovplyvňuje vašu duševnú pohodu. Na začiatku si so svojím odborníkom stanovíte ciele, na ktorých budete počas terapie pracovať.

Pozrite si najčastejšie témy, ktoré ľudia riešia v rámci konzultácii.

Nemám žiadny vážny problém, má pre mňa konzultácia vôbec zmysel?

Konzultácia nemusí pomáhať len vážne pri vážnych duševných problémoch. Nemusíte sa cítiť skľúčene alebo byť úplne vyhorení. Nemusíte dokonca ani vedieť presne pomenovať svoj problém. Stačí, že sa v niektorej oblasti svojho života necítite úplne dobre a chceli by ste to zmeniť. Alebo chcete hlbšie spoznať sami seba, aby ste mohli lepšie využiť svoj vlastný potenciál a cítiť sa v živote naplnení.

Konzultácia je skvelý spôsob, ako sa preventívne starať o svoje duševné zdravie, nemusí len hasiť požiare.

Cítim sa naozaj zle. Pomôže mi Hedepy?

Ak sa veľmi trápite, nie je na čo čakať. Čo najskôr sa obráťte na kvalifikovaného odborníka. Vďaka online konzultácii máte prístup k odborníkom z celého Slovenska a prvé sedenie môžete absolvovať už o niekoľko dní.

Máte pocit, že potrebujete pomoc práve teraz? Ak ste v stave, keď by ste mohli ublížiť sebe alebo iným, nečakajte a kontaktujte krízovú linku na čísle 0800 500 333.

Ako vybrať správneho odborníka?

S odborníkom by ste sa mali cítiť uvoľnene a mať v ňom dôveru. Len tak môžete byť na konzultácii skutočne úprimní a otvorení – a to je základom jej úspechu.

Preto je v poriadku, ak na začiatku "vyskúšate" niekoľko odborníkov, aby ste našli toho pravého. Prečítajte si náš podrobný článok o tom, ako si vybrať správneho odborníka a zistiť, či je ten pravý. S odborníkmi sme natočili krátke video vizitky, aby ste ich mohli aspoň trochu spoznať ešte pred samotným sedením. Samozrejme, na ich profiloch nájdete aj recenzie. Ale nebojte sa, nemusíte sami prechádzať všetkých viac ako 100+ odborníkov. Na základe 5-minútového testu pre vás nájdeme toho najvhodnejšieho na mieru.