Prihlásiť sa
Moja prvá konzultácia: ako sa na ňu pripraviť a čo očakávať?

Moja prvá konzultácia: ako sa na ňu pripraviť a čo očakávať?

Zdieľať článok

Všetci sme pred prvou konzultáciou mali mnoho otázok. Zdôveriť sa s osobným trápením niekomu cudziemu chce odvahu. Najťažšie je ale urobiť prvý krok. Preto sme dali dokopy všetko, čo by vás o prvej konzultácii mohlo zaujímať, aby sme vám tento prvý krok mohli čo najviac uľahčiť.

Je normálne cítiť nervozitu a mať pochybnosti

Sú moje problémy na konzultáciu dosť vážne? Ako ich vôbec niekomu vysvetlím? Sám/a sa v tom nevyznám. A chcem sa s tým vlastne niekomu zdôveriť? Čo keď ma odsúdi? Povie si, že som blázon.

Napadli vás niektoré z týchto otázok? Nie ste v tom sami. Cítiť nervozitu, strach ale aj úzkosť je úplne normálne. Rovnako ako nevedieť presne pomenovať svoj problém. Odborník je tu od toho, aby vám pomohol. Svoju prácu si vybral, aby pomáhal ľuďom, ako ste vy. Nikto vás nebude súdiť. Zdôveriť sa môžete s čímkoľvek.

Čo sa bude diať na prvom sedení?

Odborník sa vás najskôr opýta, čo vás trápi a s čím prichádzate. Ale nebojte sa, nečaká vás žiadny výsluch. Je len na vás, koľko toho poviete. Dôležité je, aby ste sa cítili bezpečne.

Je takisto úplne v poriadku, keď nebudete vedieť presnú odpoveď. Preto na konzultáciu chodíme – aby sme sa zorientovali vo svojich pocitoch a myšlienkach, a našli cestu na zlepšenie. Odborník vás k odpovediam postupne navedie. Pre úspech konzultácie je hlavne dôležité, aby ste boli úprimní a chceli na sebe pracovať.

Niekedy je téma jasná od začiatku a hneď na prvom sedení ju začnete rozvíjať. Inokedy sa v téme budete najskôr snažiť spoločne zorientovať. Od toho, na čo prídete sa bude odvíjať ďalší priebeh konzultácie. S odborníkom sa dohodnete, ako často by bolo dobré na konzultáciu chodiť, aby ste svoje trápenie vyriešili a dosiahli ciele, ktoré ste si nastavili.

Před mojí první konzultací jsem cítila podobnou nervozitu jako před zkouškou na vysoké. Budu vědět, co říkat? Nezhroutím se? Má to vůbec cenu? Ale jakmile to překonáte a sezení začne, všechno to z vás opadne. Na rozdíl od zkoušky vás nikdo nehodnotí a nemůžete říct nic špatně. Konzultace se pro mě stala bezpečným místem, kde je prostor pro jakkoliv malé či velké obavy.
Před mým prvním sezením jsem měla smíšené pocity. Na jednu stranu jsem si říkala, jestli nejsem blázen, proč se tohle děje, proč nemůžu být „normální“ jako ostatní a vlastně si snažila najít důvod, proč to zrušit, že to přece zvládnu sama. Ale zároveň jsem věděla, že nezvládnu, potřebuji pomoc a doufala jsem, že tohle bude cesta k tomu, aby mi bylo lépe. S prvním odborníkem jsme si nakonec moc nesedli, ale neodradilo mě to a časem jsem si našla skvělou psycholožku, která mi moc pomohla.
Hana Winkel
@chcibytvlcimak
To, že si člověk řekne o pomoc je často bráno tak, že se člověk vzdává, že to nezvládá a konzultace je ten nutný poslední krok. Já to ale vnímám naopak, jelikož tím, že si člověk řekne o pomoc se odmítá vzdát a chce s tím něco dělat, i když ten první krok je fakt těžký. A o to víc, když člověk ví na vlastní kůži, jak je náročný si o pomoc říct.
Jana Albrechtová
@czechpsychologist
Pocitů před první konzultací bylo spoustu. Nervozita. stud, strach. To všechno, ale stálo za přesvědčení, že to má smysl.

Ako sa na prvé sedenie pripraviť?

Aby ste z konzultácie vyťažili čo najviac, oplatí sa venovať si chvíľu času pred aj po samotnom sedení. Nemusíte sa pripraviť dokonale, aj neistota je úplne prirodzená.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Vyberte si pokojné a pohodlné miesto, kde sa cítite bezpečne. Ak máte online sedenie, skontrolujte si internetové pripojenie. Pripravte si pohár vody alebo čaju a pokojne aj vreckovky.
  • Na chvíľu sa zastavte a zamyslite sa, čo vás motivovalo s konzultáciou začať. Môžete si spísať hlavné dôvody alebo témy, ktoré by ste chceli prebrať, aj keď sa vám zdajú chaotické.
  • Nastavte si realistické očakávania. Niekto cíti úľavu už po prvom sedení, pri hlbších alebo dlhodobých ťažkostiach môže byť cesta postupná. Oboje je v poriadku.
  • Pamätajte, že nemusíte všetko vysvetliť dokonale. Odborník vás procesom prevedie.
  • Doprajte si čas aj po konzultácii. Myšlienky a uvedomenia môžu ešte chvíľu doznievať. Preto je dobré mať priestor ich spracovať.

Konzultácia online a osobná – aký je medzi nimi rozdiel?

Vaše prvé sedenie môže vyzerať trochu inak podľa toho, kde prebieha, no jeho podstata zostáva rovnaká. Či sa s odborníkom stretávate online alebo osobne, vždy ide o priestor na úprimný rozhovor, podporu a porozumenie.

Nižšie nájdete niekoľko jemných odporúčaní, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa pohodlnejšie v oboch formách.

Ak sa stretávate s odborníkom osobne:

  • Oblečte si niečo, v čom sa cítite komfortne.
  • Príďte o pár minút skôr, aby ste sa mohli pokojne usadiť a nadýchnuť.
  • Je úplne normálne, ak na začiatku cítite nervozitu. Má to tak veľa ľudí.
  • Terapeutická miestnosť je bezpečný a dôverný priestor vytvorený pre vás.
  • Nemusíte si priniesť nič špeciálne. Stačí, že prídete takí, akí ste.

Ak vaše sedenie prebieha online:

  • Nájdite si tiché miesto, kde sa cítite bezpečne a môžete hovoriť otvorene.
  • Postarajte sa o svoje pohodlie – deka, čaj alebo voda môžu pomôcť.
  • Tesne pred sedením si skontrolujte internetové pripojenie.

Pamätajte: neexistuje „lepší“ ani „horší“ spôsob, ako začať chodiť na konzultácie. Niektorí sa cítia najlepšie doma vo svojom prostredí, iní uprednostňujú osobné stretnutie tvárou v tvár. Najdôležitejšie však zostáva rovnaké – rozhovor a terapeutický vzťah.

Prvému stretnutiu s klientom prikladám veľký význam. Pýtam sa, ako dlho v ňom rozhodnutie ísť na konzultáciu zrelo, a čo ho presvedčilo, že teraz je ten správny čas. Klienti bývajú na prvom sedení častokrát nervózni a plní pochybností. Preto začínam veľmi pomaly a rešpektujem klientove hranice. Ponúkam možnosť porozprávať sa s vypnutou kamerou, prípadne si len písať. Ubezpečujem ich, že na konzultácii neexistujú nesprávne odpovede a majú právo povedať čokoľvek, čo ich v tej chvíli napadne. Než si začneme hovoriť o tom, čo ich trápi, snažím sa uvoľniť atmosféru pozitívnym “small talkom” o klientovi a jeho živote. Potom informujem, čo môžu od sedení so mnou očakávať a zaujímajú ma takisto klientove preferencie – potrebuje, aby som bol ako odborník štruktúrovaný alebo skôr načúvajúci? Stojí o úlohy k práci na sebe alebo chcú spoluprácu ohraničiť len na naše sedenie? Akonáhle všetko preberieme, prichádza priestor na to porozprávať sa o tom, čo klienta trápi.
Mgr. Tomáš Fulop
Som si vedomá, že prvé konzultačné sedenia sú pre klientov veľmi náročné. Považujem ich za veľký krok na ceste k lepšej kvalite života. Napriek počiatočným obavám odborná atmosféra umožňuje klientovi uvoľniť sa, ventilovať dôvody svojho aktuálneho záujmu o terapiu a dať priechod svojim často nahromadeným emóciám. Po prvých sedeniach klienti zvyčajne pociťujú veľkú úľavu a nárast motivácie pokračovať v terapii.
Mgr. Ivana Chrtová

Ako dlho trvá konzultačné sedenie?

Individuálna konzultácia trvá 50 minút. To preto, aby vás odborník nemusel kvôli ďalšiemu klientovi zastaviť, keď práve preberáte niečo dôležitého. Zároveň aj odborníci potrebujú medzi sedeniami chvíľku oddychu.

Párová konzultácia je o niečo dlhšia. Trvá 90 minút, aby ste vy a aj váš partner mali dostatok priestoru povedať všetko, čo vám leží na srdci.

Premýšľate o konzultácii?

Určite stojí za vyskúšanie
podpora@hedepy.sk
Stiahnite si našu ️4,9 ⭐️ appku
Stiahnite si našu ️4,9 ⭐️ appku

O konzultácií

Čo to vôbec je konzultácia?Ako prebieha prvé sedenie?Párová konzultácia

Mohlo by vás zaujímať

CenníkHedepy+ plánPríspevok od Dôvery

Ostatné

Pre odborníkovKariéraDarčekový voucher
© Hedepy s.r.o.
Pokiaľ ste v stave ohrozenia seba alebo iných osôb, prosíme, bezodkladne kontaktujte Krízovú linku pomoci (telefonicky: 0800 500 333). Naši odborníci alebo Hedepy s.r.o. nenesie zodpovednosť za váš zdravotný stav.
VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPal