Keď sa niekomu zdôveríme, spadne nám kameň zo srdca
Mnoho z nás si v živote nesie niečo, o čo sme nežiadali. Niečo, o čom nehovoríme alebo to ani nevieme pomenovať, a napriek tomu nás to ťaží. Svetový deň duševného zdravia je príležitosťou na pripomenutie, že toto všetko nemusíme niesť sami.
10. 10. Svetový deň duševného zdravia
Skúste sa preto dnes spýtať sami seba: „Ako sa máš? Tak naozaj."
A pokiaľ cítite, že by ste potrebovali chvíľku, ktorú budete venovať len sebe, alebo priestor, kde môžete svoje myšlienky a pocity bezpečne zdieľať, sme tu pre vás. Nižšie nájdete niekoľko tipov od nás:
1
Každodenné drobnosti pre duševnú pohodu.
Aj malé rituály nám v dlhom období dokážu pomôcť nájsť zmysel v chaose dnešného sveta. Nájdite si čas na krátku prechádzku a zhlboka sa nadýchnite čerstvého vzduchu. Zavolajte niekomu, koho máte radi. Vyskúšajte pravidelný journaling – aj jednoduchý zápis myšlienok môže odľahčiť hlave. Ako na to, môžete nájsť tu.
2
Uvedomenie, že v tom nie sme sami.
Naše pocity sú často bežnejšie, než si myslíme. Preto pre vás tvoríme knižnicu obsahu o najčastejších témach duševného zdravia – od zvládania stresu cez úzkosti až po vzťahy. Niekedy si len stačí pripomenúť, že nie ste sami a že to, čo prežívate, je úplne normálne.
3
Šetrite čas, kde to ide, a venovať ho tomu, čo vás skutočne napĺňa.
Či už je to online nákup na Košíku namiesto stresu medzi regálmi a státie v rade na pokladňu, alebo nebáť sa navrhnúť online schôdzku namiesto dochádzania do kancelárie tam a späť, za to pohodlie to stojí. Téme ako si zorganizovať čas, aby ste si mohli vydýchnuť, sme tiež venovali samostatný článok.
4
Vyskúšajte tieto stresové copingové stratégie
Stres sa v dnešnej dobe týka takmer každého z nás. Pokiaľ sa ale cítite pod tlakom už dlhšiu dobu a možno si ani nepamätáte, kedy vám bolo naposledy dobre, je dobré tomu venovať pozornosť. Zhrnuli sme pre vás copingové stratégie, ktoré možno ešte nepoznáte, a ako zo špirály stresu von.
5
Bezpečný priestor na zdieľanie.
Aj keď máte skvelých kamarátov, nájsť ten správny moment a otvoriť sa im s niektorými témami môže byť náročné. Preto sme pre vás spísali tieto tipy, ako s niekým začať konverzáciu o citlivých témach. A ak by ste ocenili, keby vás vypočul niekto “nestranný”, bez predsudkov a hodnotenia, naši odborníci sú tu pre vás, aby vytvorili bezpečný priestor na zdieľanie a riešenie čohokoľvek, čo vás trápi. Pokiaľ vás zaujíma, čo od prvého sedenia očakávať a ako sa na neho pripraviť, zhrnuli sme pre vás najdôležitejšie informácie.
Hedepy+ na mesiac zadarmo
Ak by ste ocenili ešte viac tipov a obsahu, ako sa starať o svoje duševné zdravie, pripravili sme pre vás na Svetový deň duševného zdravia malý darček. Pokiaľ si dnes zarezervujete sedenie na Hedepy, dostanete automaticky mesačný prístup do Hedepy+ zóny s prémiovým wellbeing obsahom.
Nájdete tam interaktívne lekcie s technikami rýchlej pomoci, 60 videolekcií na tému mindfulness a sebarozvoja a ďalší zaujímavý obsah.
Interaktívne lekcie: Naučíme vás techniky rýchlej pomoci
Brainee Akadémia: 60 videolekcií na témy mindfullness a sebarozvoja
Otestujte sa: Zistite, ako ste na tom s duševným zdravím
Mohlo by vás zaujímať
