Úzkosť

Otestujte sa, či netrpíte úzkosťou

Čo je úzkosť a prečo ju nepodceňovať?

Úzkosť je psychický stav charakterizovaný neustálym napätím, obavami a nepríjemným pocitom vnútorného ohrozenia. Na rozdiel od strachu, ktorý je prirodzenou reakciou na konkrétnu hrozbu, úzkosť často vzniká bez jasného dôvodu a môže pretrvávať dlhodobo.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie patria úzkostné poruchy medzi najčastejšie psychické ochorenia na svete. Trpia nimi milióny ľudí – a často o tom ani nevedia.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Úzkosť môže mať množstvo tvárí a ovplyvňuje telo aj myseľ:

• Fyzické prejavy: búšenie srdca, potenie, tras, napäté svaly, zažívacie ťažkosti, tlak na hrudi, pocit dusenia.
• Psychické prejavy: neustále obavy, myšlienkový chaos, problémy so spánkom, podráždenosť, vnútorný nepokoj.
• Emočné prejavy: strach z budúcnosti, neistota, pocit bezmocnosti či katastrofické scenáre.

Mierna úzkosť je prirodzená reakcia na stres, ale ak trvá dlhodobo a bráni vám v bežnom fungovaní, je čas konať.

Pre koho je test vhodný?

Úzkosť si často neuvedomujeme – pripisujeme ju únave, stresu alebo precitlivenosti. Test je vhodný pre každého, kto:

• cíti neustále napätie, aj keď „nie je dôvod“,
• ťažko sa uvoľní alebo sústredí,
• má problémy so spánkom alebo trávením,
• prežíva opakované obavy, ktoré neodchádzajú.

Čo robiť, ak zistíte, že trpíte úzkosťou?

• porozprávajte sa s psychológom alebo odborníkom na duševné zdravie,
• naučte sa relaxačné techniky – dychové cvičenia, meditáciu, mindfulness,
• venujte sa pohybu, pravidelnému režimu a psychohygiene,
• vyhľadajte podporu blízkych – o úzkosti sa dá hovoriť.

Úzkosť môže prísť potichu, ale jej vplyv na každodenný život býva hlasný. Ak sa s ňou potýkate, nie ste v tom sami. Pomoc je dostupná a účinná – či už formou konzultácií, rozhovorov alebo relaxačných techník. Sebapoznanie je prvý krok k zmene. Nečakajte, kým to prejde samo. Dajte svojmu duševnému zdraviu priestor, aký si zaslúži. Váš vnútorný pokoj nie je nedosiahnuteľný cieľ. Je výsledkom malých krokov, ktoré robíte každý deň. Aj jeden rozhovor, jedno uvedomenie alebo jedno rozhodnutie môže byť začiatkom úľavy.