Úzkosť

Otestujte sa, či netrpíte úzkosťou

Čo je úzkosť a prečo ju nepodceňovať?

Úzkosť je psychický stav sprevádzaný neustálym napätím, obavami a pocitom vnútorného ohrozenia. Na rozdiel od strachu, ktorý súvisí s konkrétnou hrozbou, úzkosť často vzniká bez jasného dôvodu a môže pretrvávať dlhodobo.

Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že úzkostné poruchy patria medzi najčastejšie psychické ťažkosti na svete. Trpia nimi milióny ľudí a mnohí z nich bez toho, aby pochopili, čo sa s nimi deje.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Úzkosť môže ovplyvňovať telo, myseľ aj emócie. Medzi najčastejšie prejavy patria:

• Fyzické príznaky: búšenie srdca, potenie, tras, napäté svaly, tráviace problémy, tlak na hrudi, pocit dusenia.
• Psychické príznaky: neustále obavy, myšlienkový chaos, problémy so spánkom, podráždenosť, vnútorný nepokoj.
• Emočné príznaky: strach z budúcnosti, neistota, pocit bezmocnosti či katastrofické scenáre.

Mierna úzkosť je prirodzená reakcia na stres. Ak však pretrváva dlhodobo, zosilňuje sa alebo vám začne brániť v každodennom živote, je dôležité ju nepodceňovať a vyhľadať odbornú podporu.

Pre koho je test vhodný?

Úzkosť si často neuvedomujeme – ľahko ju pripíšeme únave, stresu či precitlivenosti. Tento test je vhodný pre každého, kto:

• pociťuje neustále napätie, aj v situáciách bez zjavného dôvodu,
• má problém uvoľniť sa alebo sa dlhšie sústrediť,
• bojuje s poruchami spánku alebo tráviacimi ťažkosťami,
• prežíva opakované obavy či vnútorný nepokoj, ktoré neodchádzajú.

Ak sa v niektorom z bodov nájdete, test môže pomôcť lepšie pochopiť, ako veľmi vás úzkosť ovplyvňuje.

Čo robiť, ak zistíte, že trpíte úzkosťou?

Ak vám test naznačí zvýšenú úroveň úzkosti, pomôcť môže:

• porozprávajť sa s psychológom alebo iným kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie,
• pravidelné využívanie relaxačných techník – dychové cvičenia, meditácia, mindfulness,
• pohyb, stabilný denný režim a dôsledná psychohygiena,
• otvorený rozhovor s blízkymi ktorí môžu byť oporou.

Úzkosť môže prísť potichu, ale jej vplyv na každodenný život býva hlasný. Ak sa s ňou potýkate, nie ste v tom sami. Pomoc je dostupná a účinná – či už formou konzultácií, rozhovorov alebo relaxačných techník. Sebapoznanie je prvý krok k zmene. Nečakajte, kým to prejde samo. Dajte svojmu duševnému zdraviu priestor, aký si zaslúži. Váš vnútorný pokoj nie je nedosiahnuteľný cieľ. Je výsledkom malých krokov, ktoré robíte každý deň. Aj jeden rozhovor, jedno uvedomenie alebo jedno rozhodnutie môže byť začiatkom úľavy.