Depresia

Otestujte sa na príznaky depresie: Rýchly test, ktorý môže odhaliť viac, než si myslíte

Je to len zlá nálada alebo niečo vážnejšie?

Zlá nálada sa občas objaví u každého – môže byť dôsledkom nepriaznivého počasia, problémov vo vzťahoch alebo náročného dňa v práci. Väčšinou však ide len o dočasné výkyvy. Ale čo ak nepríjemné pocity pretrvávajú celé týždne a začínajú vám zasahovať do bežného života?

Čo je depresia?

Depresia je dlhodobá porucha nálady, ktorú sprevádza pretrvávajúci smútok, pesimizmus a strata energie. Ovplyvňuje naše myslenie, cítenie aj schopnosť fungovať v každodennom živote. Často si ju človek zamieňa s "obyčajnou" zlou náladou, ale jej dopad býva oveľa vážnejší.

Pre koho je test určený?

Tento test je vhodný pre každého, kto pociťuje:

• dlhodobý smútok alebo podráždenosť,
• únavu a vyčerpanie bez zjavného dôvodu,
• stratu záujmu o veci, ktoré kedysi tešili,
• zníženú chuť do života.

Ďalšie bežné príznaky depresie:

• poruchy spánku (nespavosť alebo nadmerná spavosť),
• výrazná zmena hmotnosti,
• strata chuti do jedla alebo prejedanie sa,
• pocity viny, beznádeje a sebaobviňovania,
• tráviace ťažkosti bez fyzickej príčiny,
• pocit tlaku alebo zovretia na hrudi.

🕒 Ak pretrvávajú tieto príznaky viac než 14 dní, mali by ste zvážiť otestovanie.

Ako rozpoznať depresiu?

Odborníci zvyčajne diagnostikujú depresiu, ak symptómy trvajú aspoň 2 týždne a zasahujú do vášho bežného fungovania. Na ich identifikáciu slúži aj štandardizovaný test PHQ-9.

Test na depresiu – PHQ-9

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire) je jednoduchý, ale účinný nástroj, ktorý využívajú aj lekári a psychológovia. Výskumy ukazujú, že test je veľmi spoľahlivý.

Test obsahuje 9 otázok, ktoré sa zameriavajú na:

• depresívnu náladu,
• nezáujem o činnosti,
• poruchy spánku,
• únavu a nízku hladinu energie,
• pocity bezcennosti alebo viny,
• poruchy koncentrácie,
• zmeny chuti do jedla,
• spomalenie alebo nervozitu,
• myšlienky na smrť.

Čo robiť po teste?

Ak test naznačí, že by ste mohli trpieť depresiou, odporúča sa konzultácia s odborníkom – psychológom alebo psychiatrom. Skorá diagnóza je kľúčová pre účinnú liečbu a návrat k lepšiemu životu.

Nepodceňujte dlhodobú zlú náladu, únavu či apatiu. Depresia nie je slabosť – je to porucha, ktorú možno liečiť. Otestujte sa a ak máte podozrenie, vyhľadajte odbornú pomoc.