Depresia

Otestujte sa na príznaky depresie: Rýchly a spoľahlivý test, ktorý vám môže pomôcť pochopiť, čo sa deje

Je to len zlá nálada alebo niečo viac?

Každý z nás občas prežíva horší deň, či už kvôli vplyvu počasia, stresu, konfliktom či únave. Tieto pocity väčšinou rýchlo pominú. Ak však nízka nálada, únava či strata záujmu trvajú celé týždne a začínajú ovplyvňovať vaše fungovanie, môže ísť o niečo vážnejšie. V takom prípade má rýchly test depresie podľa PHQ-9 význam, pretože vám pomôže lepšie pochopiť, či je vhodné vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka.

Čo je depresia?

Depresia je dlhodobá porucha nálady, ktorá sa prejavuje pretrvávajúcim smútkom, únavou a stratou motivácie. Zasahuje do toho, ako premýšľame, cítime aj ako fungujeme v každodennom živote. Ľudia si ju často mýlia s krátkodobou zlou náladou, no depresia má oveľa silnejší a hlbší vplyv. Neodchádza sama a môže výrazne zhoršovať kvalitu života.

Pre koho je test určený?

Tento test je vhodný pre každého, kto dlhodobo prežíva niektorý z týchto príznakov:

• pretrvávajúci smútok, podráždenosť alebo vnútorné napätie,
• únavu a vyčerpanie aj v dňoch, keď na to neexistuje jasný dôvod,
• strata záujmu a radosti z aktivít, ktoré kedysi napĺňali,
• pocit, že máte menej chuti do života alebo sa ťažšie motivujete.

Test vám môže pomôcť zorientovať sa, či ide o bežné výkyvy nálady, alebo príznaky, ktoré si zaslúžia odbornú pozornosť.

Ďalšie bežné príznaky depresie:

Depresia sa môže prejavovať aj fyzicky či behaviorálne. Medzi typické príznaky patria:

• poruchy spánku (nespavosť alebo nadmerná spavosť),
• výrazná zmena hmotnosti,
• strata chuti do jedla alebo naopak prejedanie sa,
• pocity viny, beznádeje a silné sebaobviňovanie,
• tráviace ťažkosti bez preukázateľnej fyzickej príčiny,
• pocit tlaku či zovretia na hrudi, ktorý sa opakuje alebo pretrváva.

🕒 Ak pretrvávajú tieto príznaky viac ako 14 dní, mali by ste zvážiť otestovanie.

Ako rozpoznať depresiu?

O depresii sa zvyčajne hovorí vtedy, keď príznaky pretrvávajú minimálne 2 týždne a ovplyvňujú vaše fungovanie doma, v práci či vo vzťahoch. Na presnejšie posúdenie sa používa štandardizovaný test PHQ-9, ktorý pomáha odhaliť mieru závažnosti symptómov a naznačiť, či je vhodné vyhľadať odbornú pomoc od kvalifikovaného odborníka.

Test na depresiu – PHQ-9

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire) je krátky, ale veľmi presný skríningový nástroj, ktorý používajú psychiatri, psychológovia aj praktickí lekári. Výskumy potvrdzujú jeho vysokú spoľahlivosť pri zachytávaní príznakov depresie.

Test obsahuje 9 otázok, ktoré sa zameriavajú na kľúčové oblasti:

• depresívnu náladu a smútok,
• stratu záujmu o aktivity, ktoré kedysi spôsobovali radosť,
• poruchy spánku,
• únavu a nízku energiu,
• pocity viny, bezcennosti alebo sebaobviňovania,
• problémy so sústredením,
• zmeny chuti do jedla a hmotnosti,
• vnútorný nepokoj alebo naopak spomalené správanie,
• myšlienky na smrť.

Test vám pomôže zorientovať sa v tom, či môžu byť vaše ťažkosti príznakmi depresie a či je vhodné vyhľadať odbornú kvalifikovanú pomoc.

Čo robiť po teste?

Ak vám výsledky naznačia, že by mohlo ísť o depresiu, najlepší ďalší krok je poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom – psychológom alebo psychiatrom. Skoré vyhľadanie pomoci výrazne zvyšuje účinnosť liečby a môže vám priniesť úľavu rýchlejšie, ako čakáte.

Dlhodobý smútok, únava či apatia nie sú niečo, „čo treba vydržať“. Depresia nie je slabosť, ale zdravotný stav, ktorý sa dá úspešne liečiť. Ak máte podozrenie, že sa vás týka, urobte prvý krok a vyhľadajte odbornú pomoc.