Ako spoznať, či je váš terapeut „ten pravý”?

Dajte jednoducho na svoj pocit. Toto sú dobré znaky toho, že je váš vzťah s terapeutom na správnej vlne: 

• Dokážete sa pri terapii uvoľniť a rozprávať aj o náročných témach.
• Máte k terapeutovi maximálnu dôveru.
• Cítite k nemu a jeho práci rešpekt.
• Dokáže vás motivovať.
• Cítite z neho úprimný záujem. 
• Vzájomne ste sa dohodli na cieľoch terapie a za tými spolu kráčate.

Čo robiť, keď to nie je ono?

Aj to sa môže stať. Terapeuti sú stále ľudia a nie je možné si vždy sadnúť s každým. Ak máte pocit, že to nie je ono, nebojte sa terapeuta vymeniť. Nebudete prvý ani posledný a každý profesionál to pochopí.

Najdôležitejšie je, aby ste sa pri terapii cítili dobre. Musí pre vás byť dôverným a bezpečným prostredím, kde sa nebojíte hovoriť o svojich najhlbších pocitoch a životných skúsenostiach. Jedine tak vám môže skutočne pomôcť. 

Certifikáty a referencie

Dajte si takisto pozor, aby mal terapeut potrebné vzdelanie a prax. Na internete občas narazíme na samozvaných odborníkov, ktorí ho bohužiaľ nemajú, a tak s vami nemôžu kvalitne pracovať. V Hedepy už sme všetkých terapeutov overili za vás a na ich profiloch nájdete všetky informácie o absolvovanom vzdelaní. 

Skvelým orientačným bodom sú aj referencie klientov. Uvidíte, čo v práci terapeuta vyzdvihujú a či je to práve to, čo je dôležité aj pre vás. Opýtať sa môžete aj svojich blízkych, či nemajú s terapiou skúsenosť. Možno by vám niekoho overeného mohli sami odporučiť. 

Spôsob, akým pracuje

Existujú rôzne druhy terapií, od ktorých sa odvíjajú metódy, s ktorými terapeut pracuje. Toto sú štyri najčastejšie:

• Existenciálna terapia – spracúva témy ako zmysel života, sloboda, zodpovednosť, starnutie, smrť alebo osamelosť. Pomôže vám prekonať frustráciu a strachy.
• Gestalt terapia – zameriava sa na osobnú zodpovednosť a prežívanie prítomného okamžiku. Terapeut vám pomôže porozumieť vlastným pocitom, emóciám a potrebám. Lepšie spoznáte samých seba a naučíte sa rešpektovať svoje potreby.
• Psychoanalýza a hlbinná alebo regresná terapia – sústreďuje sa na prácu s nevedomím a minulosťou, ktorá ovplyvňuje váš súčasný život. Skvelo funguje napríklad pri riešení tráum, niekedy ale nemusíte ani vedieť, že vaše problémy pramenia v minulosti. 
• Kognitivne behaviorálna terapia – využíva sa hlavne pri fóbiach, úzkostiach alebo depresiách. Pracuje s mysľou tak, aby sme dokázali vedome zmeniť naše chovanie v reakcii na podnety. 

Pokiaľ si neviete rady, ktorá metóda by vám sadla, žiadny strach. Každý terapeut ich spravidla ovláda viac a poradí si. Orientujte sa hlavne podľa témy, ktorej sa chcete venovať. 

Môže to vyjsť na prvýkrát, ale tiež nemusí

Niekedy už po prvom stretnutí viete, že ste na správnom mieste, inokedy tápete. Je normálne, že si na terapeuta musíte zvyknúť a vybudovať si k nemu dôveru. Predsa len sa mu zdôverujete so svojimi najosobnejšími pocitmi a životnými udalosťami. Pokiaľ nemáte po prvom sedení vyložene nepríjemný pocit a niečo ste si z neho odniesli, oplatí sa dať tomu ešte aspoň jednu šancu. Ak sa ale ani po troch sedeniach nebudete cítiť príjemne, bude lepšie porozhliadnuť sa znova. 

V Hedepy sa vám snažíme hľadanie terapeuta čo najviac uľahčiť. Preto sme pre vás vytvorili päťminútový dotazník, na základe ktorého vám odporučíme troch najvhodnejších terapeutov. Každý z nich má potom podrobný profil s medailónikom, kde ho spoznáte bližšie. 

Nájdete u nás už cez 100 overených terapeutov. Určite je tak medzi nimi aj ten pravý pre vás. Až budete mať vybrané, zarezervujete si sedenie jednoducho pomocou rezervačného kalendára. Na svoju prvú online terapiu sa môžete pripojiť už behom pár minút.

A čo keď to náhodou nevyjde a s prvou terapiou nebudete spokojný? Vrátime vám peniaze.