Hnev

Čo je to hnev?

Hnev a zlosť sú emócie, ktoré sa od seba líšia intenzitou, s akou ich prežívame. Agresivita sa teda opisuje skôr ako inštinkt, vnútorná energia, ktorá je vrodená, a jej prejav je do veľkej miery ovplyvnený prostredím, do ktorého sa narodíme.

Ako zvládať hnev?

Aby sme sa naučili zvládať hnev, je dobré najprv zistiť, čo ho vyvoláva. Naučte sa pýtať sami seba. Ak sa váš vnútorný hlas bráni a vy nechcete odpovedať, pozvite si na pomoc kvalifikovaného odborníka. Jednoduché, ale silné otázky určite dokážu vnútorný hlas vyrušiť. Príčiny vášho hnevu vám nakoniec pomôžu pri jeho usmerňovaní.

Ako správne ventilovať hnev?

Ak už poznáte svoje spúšťače, možno ste znížili aj pocit vnútorného napätia, ktorý sprevádza hnev. Ale ako to vyjadriť bez toho, aby sme to v sebe dusili, ale zároveň neublížili sebe ani nikomu inému? Hnev, rovnako ako iné emócie, je krátkodobá záležitosť. Preto vám môže pomôcť vedieť, že to nebude trvať večne a čoskoro to opäť zmizne.

Čomu sa vyhnúť, keď cítime prichádzajúci hnev?

Potláčanie hnevu zvyšuje riziko, že ho skôr či neskôr stratíte pod kontrolou a prejaví sa ako výbuch. A ak sa vám ho podarí potlačiť na dostatočne dlhú dobu, je veľmi pravdepodobné, že poškodí aj vaše zdravie. Odporúčame, aby ste svojmu hnevu dali priechod, ale v takej forme, ktorá prinesie úľavu bez toho, aby ste ublížili niekomu inému vrátane seba.

Čo sa skrýva za záchvatmi hnevu? A čo robiť s hnevom u detí?

Záchvaty hnevu sú pravdepodobne dôsledkom nahromadenej frustrácie alebo stresu. Tendencia k záchvatom hnevu môže byť geneticky podmienená, ako aj prostredím, v ktorom žijeme alebo kde sme žili ako deti. Ak ste sa už ocitli v začarovanom kruhu nekontrolovateľného hnevu, spomalte a vráťte sa v čase tam, kde to na vás začalo byť trochu priveľa. Obráťte sa na niekoho, kto vám môže pomôcť zorientovať sa, či už je to blízka osoba alebo napríklad online terapeut.

Úroveň hnevu u detí ovplyvňuje aj genetika a prostredie (rodina).