Máte v hlave až priveľa otvorených priečinkov?
Rodina, práca, účty… vieme, že toho na pleciach nesiete veľa. Ak máte pocit, že je toho na vás už príliš, zistite, aká veľká je vaša mentálna záťaž, a čo s tým môžete robiť.
Vyskúšajte náš test a zistite, akú veľkú neviditeľnú mentálnu záťaž v skutočnosti nesiete.
Mentálne a emocionálne vyčerpanie nie je len obyčajná únava. Je to skôr ako neustály šum v pozadí vašej hlavy. V práci. Doma. Všade.
Nemusíte hádať, či ste „len unavení“, alebo už naozaj vyhorení.
Vyskúšajte štandardizovaný test vyhorenia* a získajte jasnejší obraz o tom, ako na tom ste – v práci, vo vzťahoch aj vo svojej osobnej pohode.
*Copenhagen Burnout Inventory (CBI), Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005).
Poznávate sa?
Pozrite sa na zhrnutie nižšie a zistite, ako môže takáto mentálna záťaž vyzerať v bežnom živote.
Čo je mentálne vyhorenie?
- Byť neustále tým, kto myslí dopredu a má o všetkom prehľad.
- Zvládať emócie ostatných, zatiaľ čo tie svoje odsúvate bokom.
- Cítiť zodpovednosť za veci, ktoré technicky ani nie sú „vašou prácou“.
- Cítiť tlak podávať výkon, starať sa, organizovať a držať to všetko pokope.
Ako sa môže prejavovať?
- Cítite sa vyčerpaní, aj keď ste celú noc spali.
- Podráždia vás aj maličkosti (a potom si to vyčítate).
- Máte pocit, že nikdy nedokážete úplne „vypnúť“.
- Cítite sa odpojení sami od seba, od svojich potrieb aj radostí.
- Máte pocit krivdy, že si nikto nevšíma, koľko toho pre ostatných vlastne robíte.
Čo s tým môžete robiť?
- Skôr ako poviete „áno“, na chvíľu sa zastavte a úprimne si priznajte, či na to ešte máte energiu.
- Máte právo povedať „nie“ bez toho, aby ste to museli zložito vysvetľovať.
- Nastavte si (a dodržiavajte) zdravé hranice, ktoré chránia váš vnútorný pokoj – nielen pokoj ostatných.
- Nečakajte s oddychom až do úplného vyčerpania – doprajte si pauzu skôr, než narazíte na svoj limit.
- Ak máte pocit, že sa točíte v rovnakých vzorcoch, konzultácia vám môže pomôcť ich pochopiť a postupne zmeniť.
Konzultácia pomáha. Online alebo osobne – voľba je na vás.
Sme tu, aby sme vám pomohli nájsť certifikovaného odborníka na duševné zdravie, ktorý vám sadne – rýchlo a jednoducho. A ak si na prvom sedení nesadnete, môžete si bezplatne vyskúšať iného odborníka.
1000+ h. praxe
Mgr. Zuzana Müllerová, PhD.
Sebavedomie a sebapoznanieVzťahyŽivotné zmenyLeadership+ 12
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
103 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
PhD. psychológia Univerzita Komenského v Bratislave
Mgr. sociológia/sociálna práca Univerzita Komenského v Bratislave
+8 ďalších
2000+ h. praxe
Mgr. Štefánia Hrivňáková
StresVzťahySyndróm vyhoreniaTieseň+ 8
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
95 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Pražská vysoká škola psychosociálních studií - Psychoterapeutický výcvik
v Daseinsanalýze (6-ročný) a trojročné Teoretické štúdium v psychoterapii - diplom
+8 ďalších
10000+ h. praxe
Mgr. Světla Francová
TieseňPsychosomatikaŽivotné zmenyZmysel života+ 11
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
49 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Univerzita J. A. Komenského - obor vzdělávání dospělých
Vysoká škola zdravotnická - obor porodní asistence
+2 ďalšie
1500+ h. praxe
Mgr. Kristýna Dvořáková
StresVzťahyRodičovstvoTrauma+ 15
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
44 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Univerzita Palackého v Olomouci, Pedagogická fakulta, Učitelství sociálních a zdravotních předmětů pro střední školy, abs. 2011
Dalet institut s.r.o., , Solution focus - Komplexní výcvik v psychoterapii zaměřené na řešení, 710 hodin, abs. 2021
+5 ďalších
500+ h. praxe
Mgr. Petra Gálisová
SkľúčenosťTieseňSebavedomie a sebapoznaniePodpora pri vzťahu k jedlu+ 14
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
42 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
2005 – 2010: Vzdelanie v odbore psychológia, Univerzita sv. Cyrila a Metoda v Trnave (bakalárske a magisterské štúdium)
5-ročnom akreditovanom psychoterapeutickom výcviku v kognitívne-behaviorálnej terapii, Mezinárodní institut KBT Odyssea, pod vedením prof. MUDr. Jána Praška Pavlova, CSc. a PhDr. Miloša Šlepeckého. (teória 120 h, supervízia 138 h, nácvik 135 h, sebaskúsenosť 167 h, vypracované úlohy 30 h, spolu s bonusovými hodinami 610 h)
+2 ďalšie
1000+ h. praxe
Monika Odzganova, Master
Sebavedomie a sebapoznanieTraumaŽivotné zmenyPsychosomatikaVzťahy+ 9
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
33 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Bakalárske štúdium (Licence) v odbore klinická psychológia, psychopatológia a psychoanalýza - Univerzita Paris Diderot, Francúzsko (2010 - 2013)
Magisterské štúdium (Master) v odbore pracovná, organizačná a personálna psychológia - Univerzita Paris Descartes, Francúzsko (2013 - 2015)
+5 ďalších
3000+ h. praxe
PhDr., Mgr. Marianna Šramková PhD., MBA
Sebavedomie a sebapoznanieVzťahyIntimita a sexualitaŽivotné zmeny+ 7
Psychoterapeut
Medicínska duševná starostlivosť
24 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Mgr.- učiteľstvo všeobecnovzdelávacích predmetov: psychológia -slovenský jazyk
špecializačné štúdium -školský psychológ
+7 ďalších
10000+ h. praxe
Mgr. Eva Gašparíková
Sebavedomie a sebapoznanieVzťahyRodičovstvoŽivotné zmeny+ 22
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
22 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
2001 – 2006 Univerzita Konštantína Filozofa v Nitre, Fakulta sociálnych vied a zdravotníctva, odbor – psychológia
2013 – 2017 akreditovaný psychoterapeutický výcvik v Transformačnej systemickej terapii podľa Virginie Satirovej, Inštitút Virginie Satirovej
+9 ďalších
1000+ h. praxe
Mgr. Róbert Bindas
SkľúčenosťTieseňVzťahyTrauma+ 13
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
21 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Mgr. Jednoodborová psychológia FF UK Bratislava
Výcvik v Terapii zameranej na emócie pre jednotlivcov v rozsahu 96 hodín, Inštitút aplikovanej psychológie Fakulty sociálnych vied Univerzity Komenského v Bratislave pod vedením Dr. Ladislava Timuľáka
+1 ďalšie
5000+ h. praxe
Bc. Denisa Machálková
VzťahyRodičovstvoŽivotné zmeny+ 16
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
21 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
2007-2011: Psychoterapeutický výcvik SUR, Institut pro vzdělávání v psychoterapii, z.s., Praha (4,5-letý sebezkušenostní výcvik)
Univerzita Tomáše Bati, bakalářské studium, obor Sociální pedagogika (ukončeno v r. 2012 státní závěrečnou zkouškou)
+17 ďalších
1500+ h. praxe
Mgr. Bc. Mária Vlkovičová
StresStrachTraumaAgresia+ 18
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
20 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Mgr. titul v obdore sociálna práca
Bc. titul v odbore psychológia
+3 ďalšie
10000+ h. praxe
Mgr. Jozef Baran
StresTraumaZmysel životaLGBT++ 7
Klinický psychológ
Medicínska duševná starostlivosť
16 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Jednoodborové štúdium psychológie FF PU
Špecializácia z klinickej psychológie SZU Bratislava
+3 ďalšie
10000+ h. praxe
Mgr. Bianka Machyniaková
TraumaTýranie a domáce násilieZmena návykov+ 16
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
16 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
VŠZaSP sv. Alžbety - diplom - Bc.- Psychológia : 2013-2016
Collegium Humanum - diplom - Mgr. - Psychológia: 2017-2019
+7 ďalších
10000+ h. praxe
PhDr. Alexandra Kohutová
SmútokSebavedomie a sebapoznanieVzťahyRodičovstvo+ 11
Psychoterapeut
Medicínska duševná starostlivosť
13 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Klinický psychológ
Gestalt psychoterapia
+1 ďalšie
1000+ h. praxe
Mgr. Henrieta Čechovičová
StresSebavedomie a sebapoznanieVzťahyTrúchlenie+ 15
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
10 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
PF UK Bratislava odbor sociálna práca
Dlhodobý výcvikový program v Psychoterapii zameranej na človeka (PCA Inštitút Ister, Bratislava, 2008)
+5 ďalších
3000+ h. praxe
Mgr. Renata Václavková
TieseňStrachSebavedomie a sebapoznanieVzťahy+ 11
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
8 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Ostravská univerzita - titul Bc. - Profesní poradenství a rekvalifikace a Mgr. - Sociální práce s poradenským zaměřením;
Institut pro systemickou zkušenost (EAP) Praha - Psychoterapie 400 hod.,
+5 ďalších
10000+ h. praxe
Mgr. Rudolf Hauzer MBA
StresSebavedomie a sebapoznanieVzťahyZmysel života+ 9
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
8 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Univerzita Komenského Bratislava, Logopédia, etopédia, psychopédia, Vysokošk.vzdelanie II.stupňa
Univerzita Komenského Bratislava, Karlova Univerzita Praha, Postgraduálny akreditovaný psychoterapeutický výcvik v hlbinnej dynamickej psychoterapii, SUR
+7 ďalších
3000+ h. praxe
Mgr. Bc. Markéta Hvězdová
Sebavedomie a sebapoznanieVzťahyIntimita a sexualitaPsychosomatika+ 7
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
8 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
DASEINSANALYTICKÝ VÝCVIK (5 LET) pod záštitou PVSPŠ, vedoucí Milan Sedláček PhDr. a Mgr. Petra Krylová
VÝCVIK VÝKLAD SNŮ (2 ROKY) - Doc. PhDr. Jiří Růžička, Ph.D.
+6 ďalších
3000+ h. praxe
Mgr. Gabriela Bačová
SkľúčenosťTieseňSmútokTrauma+ 4
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
7 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
1998-2003 štúdium psychológie na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave
Centrum pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie v Prešove - 2003
+2 ďalšie
3000+ h. praxe
Mgr. Soňa Uhrová
TieseňSyndróm vyhoreniaPočatieVzťahy+ 12
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
7 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Univerzita Palackého v Olomouci, Filosofická fakulta
Pražská psychoterapeutická fakulta
+5 ďalších
1000+ h. praxe
Mgr. Lucie Kubínová
TieseňSebavedomie a sebapoznanieTraumaTýranie a domáce násilie+ 17
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
7 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Německá a polská filologie (Bc., diplom, UPOL Olomouc), 2009-2012
Psychodynamické poradenství (certifikát, Londýn), 2015-2016
+11 ďalších
10000+ h. praxe
Mgr. Elena Mešková
VzťahyTraumaPsychosomatikaZmysel života+ 9
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
5 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Komplexní vzdělávací program v PCA Rogerovské psychoterapii a poradenství, PCA Institut, 2003-2006
Výcvik pro párové a rodinné terapeuty, IPART, 200 hodin
+2 ďalšie
500+ h. praxe
Mgr. Peter Seemann PhD., PCC
TieseňSebavedomie a sebapoznanieVzťahyLeadership+ 12
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
5 ľudí odporúča
Certifikáty a diplomy
Výcvik v systemickej psychterapii (800h)
Professional Solution Focused Coaching (125h)
+5 ďalších
10000+ h. praxe
M.Sc. Michal Hulik, MBA
StresVzťahySyndróm vyhoreniaMotivácia+ 11
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
3 ľudia odporúčajú
Certifikáty a diplomy
2016 Bakalár v odbore psychológia (Universität Zürich)
2019 Magister v odbore psychológia (Universität Zürich)
+6 ďalších
1500+ h. praxe
Mgr. Zuzana Pjeczková Repková
SkľúčenosťRodičovstvoTraumaPodpora pri vzťahu k jedlu+ 11
Psychológ
Osobný rozvoj a zdravý životný štýl
3 ľudia odporúčajú
Certifikáty a diplomy
Dlhodobé vzdelávanie v Adlerovskom poradenstve (Slovenská asociácia individuálnej psychológie - SAIP), 450 hodin
Akreditovaný výcvik v EMDR metóde (CIPE - Český inštitút pro psychotraumatologii a EMDR)
+4 ďalšie
20000+ h. praxe
MUDr. Petra Foldešová
SkľúčenosťTieseňZmena návykovVzťahy+ 7
Psychoterapeut
Medicínska duševná starostlivosť
2 ľudia odporúčajú
Certifikáty a diplomy
odbor Psychiatria, Slovenská zdravotnická univerzita v Bratislave, Fakulta zdravotnických špečializačných štúdií, 2006
Diplom o špeciálizacii v odboru medicína drogových závislostí, Slovenská zdravotnická univerzita v Bratislave, Fakulta zdravotnických špečializačných štúdií, 2008
+1 ďalšie
1500+ h. praxe
Mgr. Denisa Lamačková
Sebavedomie a sebapoznanieVzťahyRodičovstvoTrauma+ 10
Absolvent psychoterapeutického výcviku
Konzultant pre duševné zdravie
Certifikáty a diplomy
II. stupeň sociálnej práce na Univerzite Komenského v Bratislave
kompletné psychoterapeutické vzdelanie v Inštitúte Virgínie Satirovej v SR
+1 ďalšie
KAŽDÝ VŠEDNÝ DEŇ od 9:00 do 19:00
Chcete sa nás ešte na niečo opýtať?
Naši špecialisti vám radi odpovedia na všetko, čo vás zaujíma.
Sme tu pre vás.
Mohlo by vás zaujímať
© Hedepy s.r.o.
Pokiaľ ste v stave ohrozenia seba alebo iných osôb, prosíme, bezodkladne kontaktujte Krízovú linku pomoci (telefonicky: 0800 500 333). Naši odborníci alebo Hedepy s.r.o. nenesie zodpovednosť za váš zdravotný stav.
