Brainee academy

V 60 videách vás viac ako 30 lektorov prevedie rôznymi technikami starostlivosti o duševné zdravie a sebarozvoja. Naučte sa techniky zvládania stresu, mindfulness a starostlivosti o seba. Zlepšite svoju prácu s emóciami a zvládaním ťažkých situácií.
Video lekcia
Keď samotní lídri nestačia
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
  • Čo je empowerment
  • 3 prekážky empowermentu
  • Ako určiť, čoho sa vzdať
  • Rozhodnutia, ktoré možno delegovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Od toxi k "tochci" prostredie
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
  • Prečo je psychologická bezpečnosť dôležitá
  • 4 prekážky psychologického bezpečia
  • Ako prekonať prekážky psychologického bezpečia
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa zbaviť nervozity
Jirka Martišek
Jirka Martišek
  • Ako mozog pracuje s realitou a silnými živými predstavami
  • Spôsoby, ako sa môžete vyrovnať s náročnou alebo nepríjemnou situáciou pomocou NLP
  • Jednoduchý postup, ako sa zbaviť strachu alebo nervozity
  • Ako potlačiť vnútorného kritika
  • S akými ďalšími situáciami vám môžu pomôcť techniky NLP
Zobraziť celý
Video lekcia
Terapia
Tereza Hrušková
Tereza Hrušková
  • V akom momente a ako vyhľadať odbornú pomoc
  • S akými reakciami sa môžeme stretnúť, keď sa rozhodneme vyhľadať odbornú pomoc
  • Rozdiel medzi krízovou intervenciou, psychologickým poradenstvom a terapiou
  • Kto je psychológ, terapeut, psychiater a krízový intervent
  • Čo je terapia a ako funguje
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa správne rozhodovať
Petra Šimková
Petra Šimková
  • Ako fungujú emócie, rozum a intuícia a ako robíme prirodzené rozhodnutia
  • Čo všetko ovplyvňuje naše rozhodovanie a prečo je to dôležité
  • V akých situáciách je rozumné dôverovať svojej intuícii
  • Čo je to kríž zmeny a ako s ním pracovať
  • V akých situáciách by sme nemali robiť veľké rozhodnutia
Zobraziť celý
Video lekcia
Hnev
Jana Kučerová
Jana Kučerová
  • Aký je rozdiel medzi hnevom a agresiou
  • Aké fyzické a psychické procesy prebiehajú v tele počas hnevu
  • Kde vzniká hnev a ako ho ovládať
  • Aké sú pozitívne a negatívne aspekty hnevu alebo zlosti
  • Ako zaobchádzať s nahnevaným človekom
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa učiť online
Šimon Steffal
Šimon Steffal
  • Prečo je motivácia dôležitá pre učenie a ako ju získať
  • Čo pre nás môže urobiť plán učenia a ako si stanoviť ciele
  • Aké tipy a triky používať pri učení, aby sme sa efektívne učili
  • Ako často sa učiť a opakovať, aby sme si vedomosti udržali natrvalo
  • Ako rozpoznať, že robíme pokroky, a ako tieto pokroky merať
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako prežívať emócie
Tereza Hrušková
Tereza Hrušková
  • Čo sú to emócie a ako ovplyvňujú náš pohľad na seba a okolie
  • Aké sú spôsoby vzniku emócií
  • Ako dlho trvá každá emócia
  • Ako reagujeme na rôzne emócie
  • Ako môžeme s emóciami pracovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Cirkadiánny rytmus
Klára Vomáčková
Klára Vomáčková
  • Čo je cirkadiánny rytmus
  • Ako funguje cirkadiánny rytmus a ako to vyzerá, keď nefunguje
  • Aké základné hormóny máme a na čo sú dobré
  • Čo robiť a nerobiť pre správnu funkciu cirkadiánneho rytmu
  • Praktické tipy pre stravovanie, pohyb a sústredenie
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa vyrovnať s kritikou
Šimon Steffal
Šimon Steffal
  • Aké typy kritiky poznáme a ako zvyčajne reagujeme
  • Ako zvládať emócie a vyhnúť sa zbytočným konfliktom
  • Ako najlepšie zvládnuť situáciu, keď sme kritizovaní
  • Prečo je dôležitý emocionálny odstup a ako ho využívať
  • Kedy môže byť kritika pre nás prospešná a ako ju najlepšie prijať
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa vyrovnať s vnútorným kritikom
Šimon Steffal
Šimon Steffal
  • Akým spôsobom sa môže prejaviť náš vnútorný kritik
  • Ako vnútorný kritik ovplyvňuje náš život
  • Prečo je dôležité vidieť rozdiel medzi sebareflexiou a sebakritikou
  • Ako si vytvoriť mentálny odstup
  • Praktické tipy, ako úspešne pracovať s vnútorným kritikom
Zobraziť celý
Video lekcia
Duševné ochorenie
Michaela Kríková
Michaela Kríková
  • Aké sú najčastejšie duševné choroby súčasnosti
  • Aké sú typické znaky týchto ochorení
  • Čo robiť, ak ochorie váš blízky
  • Ako nájsť terapeuta
  • Ako (ne)komunikovať s chorým človekom
Zobraziť celý
Video lekcia
Asertivita a konflikty
Karolína Peruth
Karolína Peruth
  • Čo je to asertivita a na čo nám môže byť dobrá
  • Aké typy komunikačných štýlov používame a prečo
  • Ako rozpoznať pasívne, agresívne alebo manipulatívne správanie
  • Praktické tipy, ako a kedy používať asertivitu
  • Ako používať asertivitu v konfliktoch
Zobraziť celý
Video lekcia
Duševné zdravie
Anežka Dašková
Anežka Dašková
  • Ako si udržať duševné zdravie
  • Čo robiť, keď je toho naozaj príliš veľa
  • Prečo a ako by sme sa mali starať o svoje duševné zdravie
  • Ako si naplánovať vlastný režim vrátane regenerácie
  • Šikovné spôsoby a techniky, ako predchádzať stresu
Zobraziť celý
Video lekcia
Pozitívne myslenie
Petr Fridrich
Petr Fridrich
  • Prečo je smiech dôležitý pre pozitívne myslenie a odkiaľ pochádza
  • Aké druhy smiechu používame
  • Ako sa dá smiech trénovať a čo je cieľom takéhoto tréningu
  • Ako vyzerajú cvičenia smiechu v teórii a praxi vrátane ukážky
  • Ako inak vyplavovať hormóny šťastia
Zobraziť celý
Video lekcia
Odvaha a motivácia
Abhejali Bernardová
Abhejali Bernardová
  • Ako sa Abhejali podarilo zdolať výzvu siedmich oceánov
  • Prečo by ste nemali automaticky povedať "nie" všetkým výzvam
  • Ako upokojiť svoju myseľ pred výkonom
  • Aká fyzická a duchovná príprava by mala predchádzať veľkým krokom
  • Ako zdolať bežné a ťažké životné výzvy
Zobraziť celý
Video lekcia
Sebadôvera
Vendula Loo
Vendula Loo
  • Odkiaľ pochádza sebadôvera a ako vzniká
  • Ako súvisí sebadôvera so sebaúctou
  • Na akých základoch môžeme budovať sebadôveru
  • Ako budovať sebadôveru
  • Ako sa prejavuje nízka sebadôvera a aké sú jej hrozby
Zobraziť celý
Video lekcia
Spánok
Veronika Allister
Veronika Allister
  • Čo znamená pojem cirkadiánny rytmus
  • Prečo je pre nás spánok taký dôležitý
  • Ako optimalizovať svoj spánok
  • Ako môžeme merať kvalitu a dĺžku spánku
  • Praktické rady a tipy pre kvalitný spánok
Zobraziť celý
Video lekcia
Psychická prvá pomoc
Jirka Martišek
Jirka Martišek
  • Kedy nám môžu byť negatívne emócie užitočné
  • Ako môžeme použiť NLP na dosiahnutie trvalej zmeny
  • Ako môžeme pomôcť sami sebe
  • Ako možno NLP využiť na zvládanie každodenných situácií
  • Čo robiť, ak máme pocit, že NLP pre nás nefunguje
Zobraziť celý
Video lekcia
Starostlivosť o seba prakticky
Barbora Vavřichová
Barbora Vavřichová
  • Aké techniky môžeme použiť pri starostlivosti o seba
  • Ako robiť ukľudňujúce cvičenia, ktoré nám pomôžu zastaviť sa počas dňa
  • Ako robiť cvičenia na uvoľnenie napätia alebo na rozhýbanie
  • Ako robiť cvičenia na ukľudnenie a zastavenie
  • Čo sú to Karty sebepéče a ako ich používať
Zobraziť celý
Video lekcia
Práca so ženskou energiou
Iva Barnincová Říhová
Iva Barnincová Říhová
  • Aké úlohy v živote zastávajú ženy v modernej dobe
  • Aké požiadavky kladie spoločnosť na dnešné ženy a čo je toho príčinou
  • Prečo a ako strácame energiu a ako tomu zabrániť
  • Ako sa nenechať ovplyvniť negáciou prostredia
  • Ako nám môže technika roadmapy pomôcť pri plánovaní života
Zobraziť celý
Video lekcia
Starostlivosť o seba teoreticky
Barbora Vavřichová
Barbora Vavřichová
  • Čo považujeme za starostlivosť o seba a kedy by sme ju mali vykonávať
  • Prečo je dôležité pravidelne vykonávať starostlivosť o seba
  • Aké výhody nám môže priniesť starostlivosť o seba
  • Ako môže vyzerať prístup k starostlivosti o seba v živote
  • Aké mýty kolujú o starostlivosti o seba a prečo nie sú úplne pravdivé
Zobraziť celý
Video lekcia
Psychohygiena
Anna Hogenová
Anna Hogenová
  • Aké sú nástrahy dnešnej doby
  • Prečo sme poháňaní k výkonu a čo to spôsobuje
  • Ako sa filozofia pozerá na psychohygienu
  • Čo všetko ovplyvňuje náš duševný pokoj
  • Ako odolávať tlaku a čo robiť pre psychohygienu
Zobraziť celý
Video lekcia
Prepojenie tela a mysle
Klára Vomáčková
Klára Vomáčková
  • Ako sú telo a myseľ prepojené
  • Čo je to interocepcia a na čo ju môžeme použiť
  • V akom momente nastáva problém medzi prepojením tela a mysle
  • Čo sa deje v našom tele v rôznych situáciách
  • Ako znovu prepojiť telo a myseľ
Zobraziť celý
Video lekcia
Odvaha
Anežka Dašková
Anežka Dašková
  • Čo je to odvaha a ako sa meria?
  • Kto je skutočne odvážny
  • Ako sa prestať báť a začať presadzovať svoje myšlienky
  • Ako využiť odvahu na to, aby ste sa zamerali na svoje vlastné myšlienky a zmenili ich
  • Ako vedieť vhodne presadzovať svoje myšlienky u ostatných
Zobraziť celý
Video lekcia
Motivácia
Anežka Dašková
Anežka Dašková
  • Čo robiť, keď nám chýba motivácia, a ako si ju udržať
  • Ako môžete vo svojich činnostiach nájsť zmysel a hnaciu silu
  • Techniky na prekonanie prokrastinácie a nájdenie priestoru na oddych
  • To, že nám často nechýba len motivácia
  • Ako riešiť dlhodobé a zdanlivo náročné úlohy
Zobraziť celý
Video lekcia
Výkonnosť a zdravé pracovné prostredie
Martin Ruman
Martin Ruman
  • Ako môžeme pracovať na výkone v rozumnej miere
  • Ako dosiahnuť kvalitné regenerácie a zdravý prístup k výkonu
  • Ako emócie, zvyky alebo osobné hodnoty ovplyvňujú výkon
  • Ako nastaviť tímové hodnoty tak, aby bol tím produktívny
  • Prečo musíme rozvíjať potenciál jednotlivcov v tíme
Zobraziť celý
Video lekcia
Životné ciele
Petra Šimková
Petra Šimková
  • Ako spolu súvisia ciele a priority a prečo jedno bez druhého nefunguje
  • Aké sú najčastejšie dôvody neúspechu a ako sa im vyhnúť
  • Aké parametre by mali mať naše ciele a ako ich definovať
  • Štyri šikovné kroky na dosiahnutie cieľa
  • Prečo je dôležité žiť aj pre prítomnosť
Zobraziť celý
Video lekcia
Smútok a plač
Jana Kučerová
Jana Kučerová
  • Ako porozumieť plaču a prečo je tak zaťažený predsudkami
  • Aké procesy prebiehajú v našom tele počas smútku
  • Prečo prežívame smútok
  • Ako sa vyrovnať so smútkom
  • Ako rozpoznať situácie, v ktorých je potrebné vyhľadať odbornú pomoc
Zobraziť celý
Video lekcia
Závislosti, ktoré ovplyvňujú náš život
Vendula Loo
Vendula Loo
  • Čo je závislosť
  • Čo závislosť od fajčenia alebo sociálnych médií
  • Ako vzniká závislosť a čo ju môže spôsobiť
  • Ako predchádzať závislosti
  • Aké sú najčastejšie závislosti a čo s nami robia
Zobraziť celý
Video lekcia
Čo ak potrebujem kouča
Martina Wojtylová Opava
Martina Wojtylová Opava
  • Kto je kouč a s čím vám môže pomôcť
  • Kedy vyhľadať kouča
  • Kedy sa zveriť koučovi a kedy priateľom alebo rodine
  • Ako funguje koučovanie a na čo sa môžete pripraviť
  • Tipy a techniky používané pri energy koučovaní
Zobraziť celý
Video lekcia
Dôraz na výkon
Radek Laci
Radek Laci
  • Ako pristupovať k túžbe po výkone
  • Ako počúvať svoje pocity a nájsť svoje hranice
  • Ako na seba nevyvíjať tlak a stále vidieť pokrok
  • Aké sú nástrahy dokonalosti, ktorú vidíme na sociálnych sieťach
  • Čo nám pomôže vyhnúť sa kŕčom v tele a navodiť stav flow
Zobraziť celý
Video lekcia
Úzkosti
Michaela Kríková
Michaela Kríková
  • Aké druhy úzkostí máme a ako sa prejavujú
  • Čo sú fóbie a aké druhy fóbií poznáme
  • Akú pomoc môžeme vyhľadať v prípade duševných ochorení
  • Kto je psychiater, psychológ, psychoterapeut a kto je kouč
  • Ako sa preventívne starať o svoje duševné zdravie
Zobraziť celý
Video lekcia
Stanovenie priorít
Daniel Gamrot
Daniel Gamrot
  • Ako začať s procesom určovania priorít a ako funguje produktivita
  • Ako pracovať s prioritami a ako ich stanoviť
  • Čo robiť s činnosťami, ktoré nie sú prioritné
  • Ako dosiahnuť dobré výsledky
  • Ako plánovať, prehodnocovať, delegovať alebo znižovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Adaptácia na zmeny
Radek Laci
Radek Laci
  • Ako skrotiť prehnané očakávania
  • Ako sa zamerať na seba a prevziať za seba zodpovednosť
  • Prečo a ako zmeny nerobiť
  • Praktické príklady, ako sa prispôsobiť zmenám v cvičení
  • Ako môže vyzerať zmena a ako si vytvoriť zdravý návyk
Zobraziť celý
Video lekcia
Sústredenie a pozornosť
Jan Kohut
Jan Kohut
  • Ako funguje sústredenie a ako sa lepšie sústrediť
  • Techniky, ako pracovať na svojej pozornosti a nespomaľovať svoj výkon
  • Čo nás pri práci často rozptyľuje a ako tomu predchádzať
  • Užitočné pravidlá pre dlhú a náročnú prácu
  • Ako si nastaviť pracovné prostredie, aby sme boli efektívnejší
Zobraziť celý
Video lekcia
Čo je vlastne produktivita
Renata Novotná
Renata Novotná
  • Čo znamená byť produktívny
  • Čo je potrebné na to, aby ste boli produktívni
  • Aké otázky si klásť, aby sme mohli pracovať na produktivite
  • Prečo je zrovnanie priorít kľúčové a ako to robiť
  • Ktoré techniky nám pomôžu byť flexibilnejší
Zobraziť celý
Video lekcia
Nastavenie mysle na úspech
Petra Šimková
Petra Šimková
  • Čo je úspech a ako ho vnímať
  • Ako funguje fixné a rastové myslenie a ako nás ovplyvňuje
  • Ako sa stať pánom svojej mysle a využívať ju vo svoj prospech
  • Ako reagovať na neúspech a ako zaobchádzať s pochvalou
  • Ako si pomôcť tým, že vystúpite zo svojej komfortnej zóny
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako žijeme v digitálnej dobe
Matěj Krejčí
Matěj Krejčí
  • Čo priniesla digitálna doba a technológie
  • Aké výhody a nevýhody nám prináša digitálna doba
  • Ako fungujú sociálne siete a čo o nás vypovedajú
  • Čo nás stoja digitálne technológie a ako funguje boj o čas a pozornosť
  • Praktické tipy, ako lepšie zvládať digitálne technológie
Zobraziť celý
Video lekcia
Kritika, chyby a ako na ne reagovať
Renata Novotná
Renata Novotná
  • Ako získať spätnú väzbu
  • Čo sa s nami deje, keď sme kritizovaní
  • Ako sa správať, keď chybujeme
  • Čo nám prináša kritika okolia a ako ju využiť vo svoj prospech
  • Prečo je dôležité naučiť sa prijímať kritiku a vlastné chyby
Zobraziť celý
Video lekcia
Komunikácia a ako vychádzať s ľuďmi
Karolína Peruth
Karolína Peruth
  • Aký význam má komunikácia a ako súvisí so vzťahmi
  • Prečo sa pri komunikácii nestačí spoliehať len na slová
  • Akú úlohu zohrávame v komunikácii
  • Aké návyky máme v komunikácii a ako si ich uvedomiť
  • Zásady, ako zlepšiť svoju komunikáciu a ako na nej pracovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Príliš veľa zajacov: Plíživá smrť
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
  • Prečo je dôležitá jasnosť v strategickom smerovaní
  • Tri kroky na zvýšenie prispôsobivosti prostredníctvom jasného strategického smerovania
  • Prečo sa nám nedarí "zabíjať" veci
  • Ako vytvoriť not-to-do zoznamy
Zobraziť celý
Video lekcia
Organizácia času
Daniel Gamrot
Daniel Gamrot
  • Ako na precízny time manažment bez utrpenia a odriekania
  • Ako a v akých intervaloch elegantne spracovávať úlohy
  • Ako si nastaviť dokonalý systém plánovania a ako doň zakomponovať osvieženie
  • Čo je to zámer a ako sa s ním naučiť pracovať
  • Ako sa vyhnúť rozptyľovaniu
Zobraziť celý
Video lekcia
Neurolingvistické programovanie
Jirka Martišek
Jirka Martišek
  • Čo je neurolingvistické programovanie (NLP)
  • Na čo môžeme NLP použiť
  • Ako rýchlo môže NLP fungovať
  • Ako vyzerá proces NLP a na akých princípoch je založený
  • Ako pracujú NLP terapeuti
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako pracovať so strachom
Jana Kučerová
Jana Kučerová
  • Čo sa deje v tele a mysli, keď sa bojíme
  • Odkiaľ pochádza strach
  • Prečo mozog nerozlišuje medzi realitou a fantáziou
  • Ako sa vyrovnať so strachom, stresom, úzkosťou a panikou
  • Ako sa naučiť predchádzať strachu
Zobraziť celý
Video lekcia
Vnútorná sila
Jitka Ševčíková
Jitka Ševčíková
  • Prečo je vnútorná sila dôležitá a ako ju môžeme posilniť
  • Ako môžeme čeliť náročným situáciám
  • Prečo je dôležité vedieť ovládať svoje emócie a ako to robiť
  • Prečo musíme opustiť svoju komfortnú zónu
  • Aké jednoduché nástroje nám môžu pomôcť trénovať našu vnútornú silu
Zobraziť celý
Video lekcia
Posilňovanie imunity
Andrea Mokrejšová
Andrea Mokrejšová
  • Čo je imunita a čím ju najčastejšie narúšame
  • Praktické tipy týkajúce sa spánku, cvičenia, otužovania a stresových situácií
  • Ako si prispôsobiť stravu na posilnenie imunity
  • Ktoré vitamíny alebo doplnky stravy majú zmysel
  • Ako posilniť a chrániť svoju celkovú imunitu
Zobraziť celý
Video lekcia
Zdravý a udržateľný pohyb
Andrea Voříšková
Andrea Voříšková
  • Čo robiť, aby ste športovali zdravo a udržateľne
  • Ako je telo prepojené s psychikou a prečo je to dôležité
  • Čo sa deje v našom tele, keď sa hýbeme
  • Čo robiť pre seba, ak nie som milovníkom športu
  • Praktické tipy pre zdravý vzťah k športu
Zobraziť celý
Video lekcia
Worklife balance
Karel Dytrych
Karel Dytrych
  • Čo je worklife balance a aké formy môže mať
  • Ako nájsť a uplatňovať worklife balance
  • Ako sa v práci nezblázniť alebo tipy pre váš osobný a pracovný život
  • Techniky, ktoré vás naučia zdravému prístupu k práci
  • Ako robiť firemný wellbeing alebo čo platí na zamestnancov
Zobraziť celý
Video lekcia
Digitálna závislosť
Matěj Krejčí
Matěj Krejčí
  • Ako rozpoznať, že sme závislí od digitálnych technológií
  • Prečo sme stále online a bojíme sa odložiť telefón
  • Aké kroky podniknúť, aby sme si našli čas pre seba
  • Prečo nie je dobré radikálne sa vzdať technológií
  • Tipy, ako používať digitálne technológie tak, aby nám slúžili, ale aby nás neovládali
Zobraziť celý
Video lekcia
Pamäť
Lenka Klumpnerová
Lenka Klumpnerová
  • Aké typy pamäte máme a čo je pre ne typické
  • Aké činnosti ovplyvňujú našu pamäť
  • Aké mnemotechnické pomôcky môžeme použiť, aby sme si lepšie zapamätali
  • Praktické tipy, ako nezabudnúť na dôležité veci
  • Ktoré cvičenia sú najlepšie na tréning pamäti
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako si vytvoriť návyky, ktoré vydržia
Daniel Gamrot
Daniel Gamrot
  • Ako a ktoré návyky ovplyvňujú náš život
  • Čo je náš vnútorný zmysel a ako ho využiť pri vytváraní návykov
  • Ako pristupovať k motivácii a ako súvisí s návykmi
  • Praktický prístup k úspešnej implementácii nového návyku
  • Tipy, čo robiť, aby návyky naozaj vydržali
Zobraziť celý
Video lekcia
Kritické myslenie a práca s informáciami
Patrik Kořenář
Patrik Kořenář
  • Ako funguje tvorba obsahu a kto ho vytvára
  • Akú úlohu zohrávajú médiá a ako môžu ovplyvniť obsah správy
  • Prečo je kritické myslenie v dnešnom svete také dôležité
  • Ako si udržať odstup od mediálneho obsahu
  • Kde nájsť zdroje a ako sa k nim dostať
Zobraziť celý
Video lekcia
Komunikácia a efektívna tímová práca
Karel Dytrych
Karel Dytrych
  • Aké pravidlá treba dodržiavať pri komunikácii
  • Ako formulovať správy pre lepšiu tímovú komunikáciu
  • Ktoré procesy môžete vo svojom tíme zlepšiť
  • Praktické nástroje a techniky na jednoduchšiu a efektívnejšiu komunikáciu
  • Praktické tipy, ktoré môžete využiť v každodennej interakcii
Zobraziť celý

© Hedepy s.r.o.
Pokiaľ ste v stave ohrozenia seba alebo iných osôb, prosíme, bezodkladne kontaktujte Krízovú linku pomoci (telefonicky: 0800 500 333). Naši terapeuti alebo Hedepy s.r.o. nenesie zodpovednosť za váš zdravotný stav.
VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPal