Brainee academy
V 60 videách vás viac ako 30 lektorov prevedie rôznymi technikami starostlivosti o duševné zdravie a sebarozvoja. Naučte sa techniky zvládania stresu, mindfulness a starostlivosti o seba. Zlepšite svoju prácu s emóciami a zvládaním ťažkých situácií.
Video lekcia
Keď samotní lídri nestačia
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
- Čo je empowerment
- 3 prekážky empowermentu
- Ako určiť, čoho sa vzdať
- Rozhodnutia, ktoré možno delegovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Od toxi k "tochci" prostredie
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
- Prečo je psychologická bezpečnosť dôležitá
- 4 prekážky psychologického bezpečia
- Ako prekonať prekážky psychologického bezpečia
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa zbaviť nervozity
Jirka Martišek
- Ako mozog pracuje s realitou a silnými živými predstavami
- Spôsoby, ako sa môžete vyrovnať s náročnou alebo nepríjemnou situáciou pomocou NLP
- Jednoduchý postup, ako sa zbaviť strachu alebo nervozity
- Ako potlačiť vnútorného kritika
- S akými ďalšími situáciami vám môžu pomôcť techniky NLP
Zobraziť celý
Video lekcia
Terapia
Tereza Hrušková
- V akom momente a ako vyhľadať odbornú pomoc
- S akými reakciami sa môžeme stretnúť, keď sa rozhodneme vyhľadať odbornú pomoc
- Rozdiel medzi krízovou intervenciou, psychologickým poradenstvom a terapiou
- Kto je psychológ, terapeut, psychiater a krízový intervent
- Čo je terapia a ako funguje
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa správne rozhodovať
Petra Šimková
- Ako fungujú emócie, rozum a intuícia a ako robíme prirodzené rozhodnutia
- Čo všetko ovplyvňuje naše rozhodovanie a prečo je to dôležité
- V akých situáciách je rozumné dôverovať svojej intuícii
- Čo je to kríž zmeny a ako s ním pracovať
- V akých situáciách by sme nemali robiť veľké rozhodnutia
Zobraziť celý
Video lekcia
Hnev
Jana Kučerová
- Aký je rozdiel medzi hnevom a agresiou
- Aké fyzické a psychické procesy prebiehajú v tele počas hnevu
- Kde vzniká hnev a ako ho ovládať
- Aké sú pozitívne a negatívne aspekty hnevu alebo zlosti
- Ako zaobchádzať s nahnevaným človekom
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa učiť online
Šimon Steffal
- Prečo je motivácia dôležitá pre učenie a ako ju získať
- Čo pre nás môže urobiť plán učenia a ako si stanoviť ciele
- Aké tipy a triky používať pri učení, aby sme sa efektívne učili
- Ako často sa učiť a opakovať, aby sme si vedomosti udržali natrvalo
- Ako rozpoznať, že robíme pokroky, a ako tieto pokroky merať
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako prežívať emócie
Tereza Hrušková
- Čo sú to emócie a ako ovplyvňujú náš pohľad na seba a okolie
- Aké sú spôsoby vzniku emócií
- Ako dlho trvá každá emócia
- Ako reagujeme na rôzne emócie
- Ako môžeme s emóciami pracovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Cirkadiánny rytmus
Klára Vomáčková
- Čo je cirkadiánny rytmus
- Ako funguje cirkadiánny rytmus a ako to vyzerá, keď nefunguje
- Aké základné hormóny máme a na čo sú dobré
- Čo robiť a nerobiť pre správnu funkciu cirkadiánneho rytmu
- Praktické tipy pre stravovanie, pohyb a sústredenie
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa vyrovnať s kritikou
Šimon Steffal
- Aké typy kritiky poznáme a ako zvyčajne reagujeme
- Ako zvládať emócie a vyhnúť sa zbytočným konfliktom
- Ako najlepšie zvládnuť situáciu, keď sme kritizovaní
- Prečo je dôležitý emocionálny odstup a ako ho využívať
- Kedy môže byť kritika pre nás prospešná a ako ju najlepšie prijať
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako sa vyrovnať s vnútorným kritikom
Šimon Steffal
- Akým spôsobom sa môže prejaviť náš vnútorný kritik
- Ako vnútorný kritik ovplyvňuje náš život
- Prečo je dôležité vidieť rozdiel medzi sebareflexiou a sebakritikou
- Ako si vytvoriť mentálny odstup
- Praktické tipy, ako úspešne pracovať s vnútorným kritikom
Zobraziť celý
Video lekcia
Duševné ochorenie
Michaela Kríková
- Aké sú najčastejšie duševné choroby súčasnosti
- Aké sú typické znaky týchto ochorení
- Čo robiť, ak ochorie váš blízky
- Ako nájsť terapeuta
- Ako (ne)komunikovať s chorým človekom
Zobraziť celý
Video lekcia
Asertivita a konflikty
Karolína Peruth
- Čo je to asertivita a na čo nám môže byť dobrá
- Aké typy komunikačných štýlov používame a prečo
- Ako rozpoznať pasívne, agresívne alebo manipulatívne správanie
- Praktické tipy, ako a kedy používať asertivitu
- Ako používať asertivitu v konfliktoch
Zobraziť celý
Video lekcia
Duševné zdravie
Anežka Dašková
- Ako si udržať duševné zdravie
- Čo robiť, keď je toho naozaj príliš veľa
- Prečo a ako by sme sa mali starať o svoje duševné zdravie
- Ako si naplánovať vlastný režim vrátane regenerácie
- Šikovné spôsoby a techniky, ako predchádzať stresu
Zobraziť celý
Video lekcia
Pozitívne myslenie
Petr Fridrich
- Prečo je smiech dôležitý pre pozitívne myslenie a odkiaľ pochádza
- Aké druhy smiechu používame
- Ako sa dá smiech trénovať a čo je cieľom takéhoto tréningu
- Ako vyzerajú cvičenia smiechu v teórii a praxi vrátane ukážky
- Ako inak vyplavovať hormóny šťastia
Zobraziť celý
Video lekcia
Odvaha a motivácia
Abhejali Bernardová
- Ako sa Abhejali podarilo zdolať výzvu siedmich oceánov
- Prečo by ste nemali automaticky povedať "nie" všetkým výzvam
- Ako upokojiť svoju myseľ pred výkonom
- Aká fyzická a duchovná príprava by mala predchádzať veľkým krokom
- Ako zdolať bežné a ťažké životné výzvy
Zobraziť celý
Video lekcia
Sebadôvera
Vendula Loo
- Odkiaľ pochádza sebadôvera a ako vzniká
- Ako súvisí sebadôvera so sebaúctou
- Na akých základoch môžeme budovať sebadôveru
- Ako budovať sebadôveru
- Ako sa prejavuje nízka sebadôvera a aké sú jej hrozby
Zobraziť celý
Video lekcia
Spánok
Veronika Allister
- Čo znamená pojem cirkadiánny rytmus
- Prečo je pre nás spánok taký dôležitý
- Ako optimalizovať svoj spánok
- Ako môžeme merať kvalitu a dĺžku spánku
- Praktické rady a tipy pre kvalitný spánok
Zobraziť celý
Video lekcia
Psychická prvá pomoc
Jirka Martišek
- Kedy nám môžu byť negatívne emócie užitočné
- Ako môžeme použiť NLP na dosiahnutie trvalej zmeny
- Ako môžeme pomôcť sami sebe
- Ako možno NLP využiť na zvládanie každodenných situácií
- Čo robiť, ak máme pocit, že NLP pre nás nefunguje
Zobraziť celý
Video lekcia
Starostlivosť o seba prakticky
Barbora Vavřichová
- Aké techniky môžeme použiť pri starostlivosti o seba
- Ako robiť ukľudňujúce cvičenia, ktoré nám pomôžu zastaviť sa počas dňa
- Ako robiť cvičenia na uvoľnenie napätia alebo na rozhýbanie
- Ako robiť cvičenia na ukľudnenie a zastavenie
- Čo sú to Karty sebepéče a ako ich používať
Zobraziť celý
Video lekcia
Práca so ženskou energiou
Iva Barnincová Říhová
- Aké úlohy v živote zastávajú ženy v modernej dobe
- Aké požiadavky kladie spoločnosť na dnešné ženy a čo je toho príčinou
- Prečo a ako strácame energiu a ako tomu zabrániť
- Ako sa nenechať ovplyvniť negáciou prostredia
- Ako nám môže technika roadmapy pomôcť pri plánovaní života
Zobraziť celý
Video lekcia
Starostlivosť o seba teoreticky
Barbora Vavřichová
- Čo považujeme za starostlivosť o seba a kedy by sme ju mali vykonávať
- Prečo je dôležité pravidelne vykonávať starostlivosť o seba
- Aké výhody nám môže priniesť starostlivosť o seba
- Ako môže vyzerať prístup k starostlivosti o seba v živote
- Aké mýty kolujú o starostlivosti o seba a prečo nie sú úplne pravdivé
Zobraziť celý
Video lekcia
Psychohygiena
Anna Hogenová
- Aké sú nástrahy dnešnej doby
- Prečo sme poháňaní k výkonu a čo to spôsobuje
- Ako sa filozofia pozerá na psychohygienu
- Čo všetko ovplyvňuje náš duševný pokoj
- Ako odolávať tlaku a čo robiť pre psychohygienu
Zobraziť celý
Video lekcia
Prepojenie tela a mysle
Klára Vomáčková
- Ako sú telo a myseľ prepojené
- Čo je to interocepcia a na čo ju môžeme použiť
- V akom momente nastáva problém medzi prepojením tela a mysle
- Čo sa deje v našom tele v rôznych situáciách
- Ako znovu prepojiť telo a myseľ
Zobraziť celý
Video lekcia
Odvaha
Anežka Dašková
- Čo je to odvaha a ako sa meria?
- Kto je skutočne odvážny
- Ako sa prestať báť a začať presadzovať svoje myšlienky
- Ako využiť odvahu na to, aby ste sa zamerali na svoje vlastné myšlienky a zmenili ich
- Ako vedieť vhodne presadzovať svoje myšlienky u ostatných
Zobraziť celý
Video lekcia
Motivácia
Anežka Dašková
- Čo robiť, keď nám chýba motivácia, a ako si ju udržať
- Ako môžete vo svojich činnostiach nájsť zmysel a hnaciu silu
- Techniky na prekonanie prokrastinácie a nájdenie priestoru na oddych
- To, že nám často nechýba len motivácia
- Ako riešiť dlhodobé a zdanlivo náročné úlohy
Zobraziť celý
Video lekcia
Výkonnosť a zdravé pracovné prostredie
Martin Ruman
- Ako môžeme pracovať na výkone v rozumnej miere
- Ako dosiahnuť kvalitné regenerácie a zdravý prístup k výkonu
- Ako emócie, zvyky alebo osobné hodnoty ovplyvňujú výkon
- Ako nastaviť tímové hodnoty tak, aby bol tím produktívny
- Prečo musíme rozvíjať potenciál jednotlivcov v tíme
Zobraziť celý
Video lekcia
Životné ciele
Petra Šimková
- Ako spolu súvisia ciele a priority a prečo jedno bez druhého nefunguje
- Aké sú najčastejšie dôvody neúspechu a ako sa im vyhnúť
- Aké parametre by mali mať naše ciele a ako ich definovať
- Štyri šikovné kroky na dosiahnutie cieľa
- Prečo je dôležité žiť aj pre prítomnosť
Zobraziť celý
Video lekcia
Smútok a plač
Jana Kučerová
- Ako porozumieť plaču a prečo je tak zaťažený predsudkami
- Aké procesy prebiehajú v našom tele počas smútku
- Prečo prežívame smútok
- Ako sa vyrovnať so smútkom
- Ako rozpoznať situácie, v ktorých je potrebné vyhľadať odbornú pomoc
Zobraziť celý
Video lekcia
Závislosti, ktoré ovplyvňujú náš život
Vendula Loo
- Čo je závislosť
- Čo závislosť od fajčenia alebo sociálnych médií
- Ako vzniká závislosť a čo ju môže spôsobiť
- Ako predchádzať závislosti
- Aké sú najčastejšie závislosti a čo s nami robia
Zobraziť celý
Video lekcia
Čo ak potrebujem kouča
Martina Wojtylová Opava
- Kto je kouč a s čím vám môže pomôcť
- Kedy vyhľadať kouča
- Kedy sa zveriť koučovi a kedy priateľom alebo rodine
- Ako funguje koučovanie a na čo sa môžete pripraviť
- Tipy a techniky používané pri energy koučovaní
Zobraziť celý
Video lekcia
Dôraz na výkon
Radek Laci
- Ako pristupovať k túžbe po výkone
- Ako počúvať svoje pocity a nájsť svoje hranice
- Ako na seba nevyvíjať tlak a stále vidieť pokrok
- Aké sú nástrahy dokonalosti, ktorú vidíme na sociálnych sieťach
- Čo nám pomôže vyhnúť sa kŕčom v tele a navodiť stav flow
Zobraziť celý
Video lekcia
Úzkosti
Michaela Kríková
- Aké druhy úzkostí máme a ako sa prejavujú
- Čo sú fóbie a aké druhy fóbií poznáme
- Akú pomoc môžeme vyhľadať v prípade duševných ochorení
- Kto je psychiater, psychológ, psychoterapeut a kto je kouč
- Ako sa preventívne starať o svoje duševné zdravie
Zobraziť celý
Video lekcia
Stanovenie priorít
Daniel Gamrot
- Ako začať s procesom určovania priorít a ako funguje produktivita
- Ako pracovať s prioritami a ako ich stanoviť
- Čo robiť s činnosťami, ktoré nie sú prioritné
- Ako dosiahnuť dobré výsledky
- Ako plánovať, prehodnocovať, delegovať alebo znižovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Adaptácia na zmeny
Radek Laci
- Ako skrotiť prehnané očakávania
- Ako sa zamerať na seba a prevziať za seba zodpovednosť
- Prečo a ako zmeny nerobiť
- Praktické príklady, ako sa prispôsobiť zmenám v cvičení
- Ako môže vyzerať zmena a ako si vytvoriť zdravý návyk
Zobraziť celý
Video lekcia
Sústredenie a pozornosť
Jan Kohut
- Ako funguje sústredenie a ako sa lepšie sústrediť
- Techniky, ako pracovať na svojej pozornosti a nespomaľovať svoj výkon
- Čo nás pri práci často rozptyľuje a ako tomu predchádzať
- Užitočné pravidlá pre dlhú a náročnú prácu
- Ako si nastaviť pracovné prostredie, aby sme boli efektívnejší
Zobraziť celý
Video lekcia
Čo je vlastne produktivita
Renata Novotná
- Čo znamená byť produktívny
- Čo je potrebné na to, aby ste boli produktívni
- Aké otázky si klásť, aby sme mohli pracovať na produktivite
- Prečo je zrovnanie priorít kľúčové a ako to robiť
- Ktoré techniky nám pomôžu byť flexibilnejší
Zobraziť celý
Video lekcia
Nastavenie mysle na úspech
Petra Šimková
- Čo je úspech a ako ho vnímať
- Ako funguje fixné a rastové myslenie a ako nás ovplyvňuje
- Ako sa stať pánom svojej mysle a využívať ju vo svoj prospech
- Ako reagovať na neúspech a ako zaobchádzať s pochvalou
- Ako si pomôcť tým, že vystúpite zo svojej komfortnej zóny
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako žijeme v digitálnej dobe
Matěj Krejčí
- Čo priniesla digitálna doba a technológie
- Aké výhody a nevýhody nám prináša digitálna doba
- Ako fungujú sociálne siete a čo o nás vypovedajú
- Čo nás stoja digitálne technológie a ako funguje boj o čas a pozornosť
- Praktické tipy, ako lepšie zvládať digitálne technológie
Zobraziť celý
Video lekcia
Kritika, chyby a ako na ne reagovať
Renata Novotná
- Ako získať spätnú väzbu
- Čo sa s nami deje, keď sme kritizovaní
- Ako sa správať, keď chybujeme
- Čo nám prináša kritika okolia a ako ju využiť vo svoj prospech
- Prečo je dôležité naučiť sa prijímať kritiku a vlastné chyby
Zobraziť celý
Video lekcia
Komunikácia a ako vychádzať s ľuďmi
Karolína Peruth
- Aký význam má komunikácia a ako súvisí so vzťahmi
- Prečo sa pri komunikácii nestačí spoliehať len na slová
- Akú úlohu zohrávame v komunikácii
- Aké návyky máme v komunikácii a ako si ich uvedomiť
- Zásady, ako zlepšiť svoju komunikáciu a ako na nej pracovať
Zobraziť celý
Video lekcia
Príliš veľa zajacov: Plíživá smrť
Radka Dohnalová a Petr Havlíček
- Prečo je dôležitá jasnosť v strategickom smerovaní
- Tri kroky na zvýšenie prispôsobivosti prostredníctvom jasného strategického smerovania
- Prečo sa nám nedarí "zabíjať" veci
- Ako vytvoriť not-to-do zoznamy
Zobraziť celý
Video lekcia
Organizácia času
Daniel Gamrot
- Ako na precízny time manažment bez utrpenia a odriekania
- Ako a v akých intervaloch elegantne spracovávať úlohy
- Ako si nastaviť dokonalý systém plánovania a ako doň zakomponovať osvieženie
- Čo je to zámer a ako sa s ním naučiť pracovať
- Ako sa vyhnúť rozptyľovaniu
Zobraziť celý
Video lekcia
Neurolingvistické programovanie
Jirka Martišek
- Čo je neurolingvistické programovanie (NLP)
- Na čo môžeme NLP použiť
- Ako rýchlo môže NLP fungovať
- Ako vyzerá proces NLP a na akých princípoch je založený
- Ako pracujú NLP terapeuti
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako pracovať so strachom
Jana Kučerová
- Čo sa deje v tele a mysli, keď sa bojíme
- Odkiaľ pochádza strach
- Prečo mozog nerozlišuje medzi realitou a fantáziou
- Ako sa vyrovnať so strachom, stresom, úzkosťou a panikou
- Ako sa naučiť predchádzať strachu
Zobraziť celý
Video lekcia
Vnútorná sila
Jitka Ševčíková
- Prečo je vnútorná sila dôležitá a ako ju môžeme posilniť
- Ako môžeme čeliť náročným situáciám
- Prečo je dôležité vedieť ovládať svoje emócie a ako to robiť
- Prečo musíme opustiť svoju komfortnú zónu
- Aké jednoduché nástroje nám môžu pomôcť trénovať našu vnútornú silu
Zobraziť celý
Video lekcia
Posilňovanie imunity
Andrea Mokrejšová
- Čo je imunita a čím ju najčastejšie narúšame
- Praktické tipy týkajúce sa spánku, cvičenia, otužovania a stresových situácií
- Ako si prispôsobiť stravu na posilnenie imunity
- Ktoré vitamíny alebo doplnky stravy majú zmysel
- Ako posilniť a chrániť svoju celkovú imunitu
Zobraziť celý
Video lekcia
Zdravý a udržateľný pohyb
Andrea Voříšková
- Čo robiť, aby ste športovali zdravo a udržateľne
- Ako je telo prepojené s psychikou a prečo je to dôležité
- Čo sa deje v našom tele, keď sa hýbeme
- Čo robiť pre seba, ak nie som milovníkom športu
- Praktické tipy pre zdravý vzťah k športu
Zobraziť celý
Video lekcia
Worklife balance
Karel Dytrych
- Čo je worklife balance a aké formy môže mať
- Ako nájsť a uplatňovať worklife balance
- Ako sa v práci nezblázniť alebo tipy pre váš osobný a pracovný život
- Techniky, ktoré vás naučia zdravému prístupu k práci
- Ako robiť firemný wellbeing alebo čo platí na zamestnancov
Zobraziť celý
Video lekcia
Digitálna závislosť
Matěj Krejčí
- Ako rozpoznať, že sme závislí od digitálnych technológií
- Prečo sme stále online a bojíme sa odložiť telefón
- Aké kroky podniknúť, aby sme si našli čas pre seba
- Prečo nie je dobré radikálne sa vzdať technológií
- Tipy, ako používať digitálne technológie tak, aby nám slúžili, ale aby nás neovládali
Zobraziť celý
Video lekcia
Pamäť
Lenka Klumpnerová
- Aké typy pamäte máme a čo je pre ne typické
- Aké činnosti ovplyvňujú našu pamäť
- Aké mnemotechnické pomôcky môžeme použiť, aby sme si lepšie zapamätali
- Praktické tipy, ako nezabudnúť na dôležité veci
- Ktoré cvičenia sú najlepšie na tréning pamäti
Zobraziť celý
Video lekcia
Ako si vytvoriť návyky, ktoré vydržia
Daniel Gamrot
- Ako a ktoré návyky ovplyvňujú náš život
- Čo je náš vnútorný zmysel a ako ho využiť pri vytváraní návykov
- Ako pristupovať k motivácii a ako súvisí s návykmi
- Praktický prístup k úspešnej implementácii nového návyku
- Tipy, čo robiť, aby návyky naozaj vydržali
Zobraziť celý
Video lekcia
Kritické myslenie a práca s informáciami
Patrik Kořenář
- Ako funguje tvorba obsahu a kto ho vytvára
- Akú úlohu zohrávajú médiá a ako môžu ovplyvniť obsah správy
- Prečo je kritické myslenie v dnešnom svete také dôležité
- Ako si udržať odstup od mediálneho obsahu
- Kde nájsť zdroje a ako sa k nim dostať
Zobraziť celý
Video lekcia
Komunikácia a efektívna tímová práca
Karel Dytrych
- Aké pravidlá treba dodržiavať pri komunikácii
- Ako formulovať správy pre lepšiu tímovú komunikáciu
- Ktoré procesy môžete vo svojom tíme zlepšiť
- Praktické nástroje a techniky na jednoduchšiu a efektívnejšiu komunikáciu
- Praktické tipy, ktoré môžete využiť v každodennej interakcii
Zobraziť celý
Mohlo by vás zaujímať
© Hedepy s.r.o.
Pokiaľ ste v stave ohrozenia seba alebo iných osôb, prosíme, bezodkladne kontaktujte Krízovú linku pomoci (telefonicky: 0800 500 333). Naši terapeuti alebo Hedepy s.r.o. nenesie zodpovednosť za váš zdravotný stav.
